Reonara's Journal, 05 Oct 19

Есть те продукты от которых вы не набирали ранее, внешне как выглядит порция (нужного вам веса) еды вы уже знаете... думаю как то так 

Эх та же самая фигня...  

Якщо дізнаєтесь відповідь, поділіться секретом 😂 

Попробую неделю ориентироваться на свои ощущения, через неделю взвешусь, напишу, что чувствую) Просто очень устала считать 😧 

Может вес стоит потому что 51 кг для вас и так мало? Какой у вас рост? 

А мне кажеться надо взять небольшую паузу... отвлечь себя как то..природа, друзья, любимое хобби 😀 а там и настрой снова подтяниться. ну опускайте руки 😉 

Я неделю не считала, просто не было времени все это заносить в базу. В итоге расслабилась, стала есть чипсы, сладости, вредности. Решила, что максимум за неделю наберу килограмм - ничего, потом скину. Вот вчера вернулась, продолжаю считать. Только что взвесилась - никаких изменений) вывод: возьмите небольшой перерыв, чтобы не сорваться окончательнр 

У меня рост 159, и 51 кг это даже много, учитывая вид моей деятельности. Я знаю, что я к зиме постоянно набираю пару кг, а после НГ резко их сбрасываю без каких либо усилий. Но в этом году мне бы хотелось их наоборот сбросить, а оно никак 😞 

может вы сидели раньше на жёстком дефиците? потому и желания нет туда возвращаться. Меня лично просчёты тоже утомляют, каждые два три месяца делала перерыв и отдыхала морально и физически. Но интуитивно, да и на глаз могу рассчитать свою порцию, так опыт не маленький. Все должно быть в радость и удовольствие, не хочется сейчас значит не насилуйте, отдохните, найдите себе интересное занятие, погуляйте с друзьями. А потом когда поймёте что уже готовы, вернётесь к подсчетам. До НГ еще далеко, успеете сбросить те 2-3кг 

У меняя так недавно было. По питалась на чувстве голода и сытости, прибавила совсем немного. Кг 1,5-2. Потом обратно начала считать действительно с радостью. Мой отдых был около 3 недель.  

Ещё кое что. По постам могу предположить, что вы балерина, или просто танцовщица. Посмотрите ещё раз формулу, может вы коефициент активности не верный выбрали и результат формулы получился слишком мал, у организма стресс. Или, я сомневаюсь, но может быть лишком высок, и вы просто в профиците. Но второй маловероятен при занятиях танцами на 1600 профицит. Не вяжется как-то. Скорее всего первый вариант  

Спасибо большое за советы, беру отдых от подсчётов, постараюсь прислушиваться к себе☺️ 

Лучше отдых не брать. Взяла на свою голову это отдых. Потом то лень, то ещё что то, еле заставлю сейчас опять вести дневник питания  

Увеличьте долю клетчатки 

Если у вас конечно прекрасная сила воли, то могу посоветовать отказаться от сладкого, сахара, хлеба, и хлебобулочных изделий. Я так уже питаюсь 3-ий день и по началу уходит лишняя вода, потом если вес стоит и вы всё таки питаетесь по этому принцыпу, добавте тринеровки:бег, скакалку или какие-то домашние приложения,и по меньше употребляйте соль, ведь она задерживает все шлаки в нашем организме.Всего вам наилучшего ❤ 

Я тоже ужасно не хочу считать(( Но пока вижу, что без подсчетов дело не идёт совсем(