|
Сегодня очень вкусный и интересный для меня завтрак 🥞 Впервые попробовала панкейки 😻 Приготовила их также - впервые. С протеином и на овсяной муке 🌞👼🏽
View Diet Calendar, 29 September 2019:
|
2014 kcal
|
Fat: 67.24g | Prot: 152.46g | Carbs: 192.33g.
Breakfast: Кокосовая Стружка, Евроспар Арбуз, Американо, Alpro Soya Vanilla Flavour, Овсяные Хлопья, Леовит Champ! Protein Cocktail Vanilla , Яйцо, Dr. Oetker Ванилин, Банан, Голубика, Hortex Клубника Замороженная, Fit Parad Заменитель Сахара N7, Свитлогорье Сыр Творожный "Свежий" 25%. Lunch: Командор Закуска Корейская из Моркови, Укроп, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Пекинская Капуста, Чеснок, Кинто Шрирача Соус Перечный, Лаваш Армянский, Куриное Филе на Гриле. Dinner: Свитлогорье Сыр Творожный "Свежий" 25%, Село Родное Йогурт Натуральный без Сахара, Сырник, УТИ-BOOTY Протеиновый Батончик Колумбийская Кола. more...
|
|
 Comments
29 Sep 19 by member: КристиМаз
|
И я хочу рецептик, пожалуйста
29 Sep 19 by member: ya.Malina88
|
29 Sep 19 by member: Komodo777
|
Выглядит аппетитно😋 поделитесь рецептом 🙏🏼
29 Sep 19 by member: BerdovaElena
|
это не из готовой смеси для панкейков от бомбар?
29 Sep 19 by member: fatima dachaeva
|
очень красиво а какой рецепт напишите пожалуйста
29 Sep 19 by member: Tanya_3
|
Про рецепт панкейков мне сказали так: это как оладьи, только вместо кефира-молоко и сода. И жарить на сухой сковороде. Попробовала-ничего не получилось))
29 Sep 19 by member: omar-ka
|
Всем спасибо! 👼🏽 Сейчас будет рецепт)))
29 Sep 19 by member: дар_95
|
Панкейки с протеином
Что понадобиться:
🔴 Овсянные хлопья или овсяная мука - 40 гр.
🔴 Молоко ( можно использовать и коровье и растительное. У меня было соевое Алпро с ванилью ) - 100 мл
🔴 Протеин ( порошок, у меня был ванильный) - 4 ст. ложки
🔴 Разрыхлитель - 6-7 гр
🔴 3 яйца или 2 яйца и 2 белка
🔴 Заменитель сахара (по вкусу)
Рецепт :
Измельчить овсяные хлопья до состояния муки ( я делала это в кофемолке).
Яйца взбить в пену, добавить молоко, ещё раз взбить.
В отдельной миске смешиваем все сухие ингредиенты - протеин, разрыхлитель, овсяную муку, заменитель сахара. Добавить все сухие ингредиенты к молоку с яйцами, взбить.
Разогреть антипригарную сковороду ( я жарила на 2,5-3 режиме (из 9, нужно смотреть по своей плитке). Жарим небольшие блинчики. Когда 1 сторона начнёт чуть пузыриться - переворачиваем. Таким способом жарим все панкейки.
Укладываем слоями с начинкой, топингами И так далее.
У меня между слоёв была замороженная клубника, йогурт без добавок “Teos”, банан. Сверху нежирный творожный сыр смешанный с сах. Замом, голубика, кокосовая стружка.
Всем вкусных завтраков!
29 Sep 19 by member: дар_95
|
Omar-K панкйки,не как оладьи, это скорее бисквитные блины, прелесть панкейков в и воздушности, сам процесс приготовления отличается о оладушек
29 Sep 19 by member: gvernak
|
30 Sep 19 by member: BerdovaElena
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|