g.tambajong's Journal, 29 Sep 19

Kak mau nanyak, diet defkal itu gmana ya?  

@Nazlaafh hanya mengurangi jumlah kalorinya aja. Kalau jumlah kalori sehari aku 1600. Aku jadiin sehari 800 dan gak lebih dari 1000 kalori per hari.  

Berarti makan dibawah bmr ya...gak pusing kah ka...aku juga sering makan dibawah bmr katanya tidak baik...tapi mo gimana makan sedikit aja udah kenyang...suka susah menuhi bmr nya🤕..tp sekarang mulai ku usahakan memenuhi bmr ku agar tetap sehat. 

aku juga makan sehari 800 kalorian. lebih dari itu kenyang bgt. seminggu aku turun 1 kilo  

@mirakarmila23 Oh ya...sejak kapan mulai defkalnya mba...  

Sejak 26 juli. Total aku udh turun 10 kilo sampe sekarang. Karena rutin seminggu turun 1 kilo. Kadang turun 0,7 ajah juga sering. Tapi emang 800 kalori itu udh kenyang banget di tambah cheating day tiap hari minggu 

hati2 memangkas kalori terlalu ekstrim bisa berakibat buruk utk tubuh kita,jangka panjangnya bisa merusak organ dalam tubuh kita,jangan memangkas kalori kurang 1200 kal 

ka.. timbangannya yg angka 28 itu suhu ruangan kah? soalnya ada Drajat Celcius nya. kalau beda suhu suka beda hasil timbangan badannya ya. aku soalnya gitu... timbanganku ada suhunya, beda suhu beda hasil timbangan. jadi bingung SM BB aku karna beda2..  

@ovahyasmin iya aku makan dibwh bmr. Krn makan sedikit aja udah kenyang. Pluss aku olahraga pagi dan sore. Gak rasa pusing. Dan aku rajin minum air, setiap pagi aku minum air jeruk nipis hangat 

@mirakarmila23 iya aku makan 800-1000 kal aja itu udah kenyang bangettttt. Kann makanlah sblm lapar, berhentilah sblm kenyang hehehe yg penting asupan protein karbo serat dn lemak baik kita terpenuhi 

@narulita trus gimana kalau memang kita udah kenyang banget makan sekitar 800kal. Apakah mau di paksa makan lagi.  

@Lilis Laeliyah iya itu suhu. Dan sebaiknya kalau mau timbang berat badan di waktu pagi. Dan jangan nimbang keseringan krn pasti hasilnya beda2 

sama mba aku juga tapi ga sampai 800 tiap hari si . kadang paling banter seminggu 1200 dan turun satu kilo seminggu . dan walaupun aku Minggu cheating day aku tetep itung kalorinya hehe takut aja 😂 

Kl makan di 800 kal udh kenyang bgt coba makan porsi dikit2 tp sering,krn kl pangkas ekstrim memang diawal2 BB akan turun banyak tp akan stuck nantinya,nah pada saat stuck itu cara ngatasinya dg pangkas lagi kalori sedangkan kita sdh pangkas di 800kal..trus mau dipangkas berapa lagi?maaf sekedar masukan 

aku juga lagi nyobain defkal nih dan tetep makan nasi dan kawan2nya tapi dikurangin porsinya 😁 minggu lalu berhasil turun 0,5 tapi krn terlalu happy jadinya brutal sampe makan diatas 1200 kal jadi balik lagi ke bb awal 🤣🤣 ini skrg udh 3 harian aku coba pangkas kal jadi tinggal 800-900an 😁 tapi nyobain nimbang masih belom berkurang bb nya 😂😭 mgkn emg nimbang nya kudu seminggu lagi yak 😂 semangaatt semuaaa hahaaa 

@narulita: brarti ikuti aja dulu kalori yg muncul di fs ya mba? Trus kalau stuck bisa pangkas 200/400 gitu ya? Atau gimana? 😂 Aku masih belum mudeng, ada yg bilang ikuti aja kalori yg muncul di fs, ada juga yg bilang kalau sudah Nemu kalori di fs kurangi lagi.  

@Lindya_Richardson iyaaa semangat yaaa. Dan sebaiknya nimbangnya seminggu sekali aja di waktu pagi. Jgn keseringan nimbang nanti pusing semdiri liat timbangannya naik turun beda terus😂😂