sevmuskuz's Journal, 28 Sep 19

Kilo verememenizin bir nedeni var mı? Hastalık gibi 

Hayır hepsine bakıldı boğazımı tutamamam sabırsızlık  

Şöyle düşünsen.. birkaç ay sıkıntısını çektikten sonra istediğin herşeyi yine kalori sınırların içinde yiyebilirsin hem de zayıf ve fit olarak. Çok sevdiğim şeylerden bile bir süreliğine vazgeçtim. Hedefe ulaştıktan sonra her gün dondurma çikolata hamur işi vs yiyorum ama kilo almıyorum. Bu beni daha mutlu ediyor 

sayın hocam naçizane önerim (1.5 yılda 40 kg vermiş,bel çevresi 125 ten 81e düşmüş biri olarak) karbonhidrat 100gr protein kilonun Gr çevrilmiş hali geri kalanını yağ ama zeytin yağı şekerde 35 Gr ayarlarsanız istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Bel fıtığı ve boyun fıtığı olduğum için spor da yapamadım. sadece günlük 5000 adım atmaya özen gösterdim. inşallah sağlıkla istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz.  

Lütfen vazgeçmeyin bende sizin kilonuzdan geldim şu an ki kiloma sabır çok önemli ve tabii bol bol su hedefinize ulaşmanızı diliyorum 🤗🙏 

bugün bende bu moddayım bende çok uzun zamandır diyet spor yapmama rağmen 70,71 de git gel gına geldi yeminle bugün saldım kendimi ne bulduysam yedim 🙁 ama pes etmek yok yarın yine yeniden en baştan devam 👍 yanisi yılsakta bırakmak yok 😉 

üzüldüm... durmadan diyet hali zor gerçekten. adam öküz gibi durmadan yiyor ama bizim oraların deyimiyle çıbık gibi, çıta gibi yada ok gibi. ben yemiyorum ama 1 kilo verene kadar canım çıkıyor  

dndrer ben o dengeyi asla kuramadım birinden biri eksik kalıyor denkleştiremiyorum hiç 

Eğer doğru bi şekilde kalori açığı verirseniz hesap yaparak, vermemeniz imkansız fiziğe aykırı kalori açığıyla kesinlikle verilir 

Yaklaşık iki buçuk ayda verirsiniz on kiloyu eğer sabrederseniz 

Bu sefer sokacağım dişimi ne yapayım. Artık boş geliyor bu laflar gerçi içi dolmuyor sonu gelmiyor. İnşallah bu son olur. Bugün başladım bakalım. Olsun artık...  

Sıkacagım  

40 günde 9 kilo verdim