titov_evg, прошу прощения но я не могу подсказать, так как я не врач диетолог и не тренер, когда у меня застаивался вес, я менял виды физической нагрузки и немного рациона, но уверен у каждого организма Все процессы происходят индивидуально, сейчас не слежу за весом, чисто только визуально, так как физической активности в жизни предостаточно...как то вот так👍😉