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Aumentei a ingestão de boas gorduras, proteínas e reduzi os carbos, "reduzi"
Aliado com treino de musculação e um pouco de aeróbico, (em torno de uma hora) de segunda a sexta.😍💪💪
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113.3 kg
Lost so far: 21.7 kg.
Still to go: 13.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 September 2019:
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1307 kcal
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Fat: 91.49g | Prot: 96.26g | Carbs: 22.43g.
Breakfast: Tirol Queijo Mussarela Fatiado, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Ovo Cozido, Bacon (Curado, Frito, Cozido). Lunch: Churrasco, Ovo Cozido, Alface, Rúcula, Pepino (com Casca). Dinner: Omelete ou Ovos Mexidos com Bacon ou Presunto. Snacks/Other: Castanhas de Caju, Cashews Royale Castanha de Caju. more...
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Losing 2.6 kg a Week
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