|
Итааак, вот и закончились три недели греческого гастрономического безумства😁 замеры сделаны, выводы тоже. Выводы в комментариях (для истории и самодисциплины👆)
View Diet Calendar, 18 September 2019:
|
1780 kcal
|
Fat: 72.50g | Prot: 139.35g | Carbs: 138.88g.
Breakfast: Диадар Отруби Хрустящие Овсяные , Nestle Молочный Шоколад, Valio Молоко 1,5% Безлактозное , Кофе, Нектарины, ВкусВилл Йогурт Греческий из Топленого Молока 4%. Lunch: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Valio Молоко 1,5% Безлактозное , Кофе, Свекла Вареная, Индейка Отварная. Dinner: Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Чай, Груша, Лактика Йогурт Греческий 4%, Zero Низкокалорийный Сироп Манго. Snacks/Other: Nestle Молочный Шоколад, Чай, Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Чай. more...
|
|
 Comments
1. Коктейли - зло. Даже если вписать в РСК коктейль, это зараза приведёт за собой ещё пару-тройку коктейлей, которые в РСК точно не в пишутся. И ещё орешков с собой захватит. И сыр. Жареный.
2. Все остальные вкусняхи вполне себе вписываются в РСК (при умеренном потреблении). А неумеренное у меня возникает из-за п. 1.
3. Сильно заморачиваться не надо, надо пробовать местную кухню - невозможно узнать страну и культуру не окунувшись в её традиционную еду.
4. Напитки. Море кофе (греческий, обычный чёрный или с молоком 1.5%), вода, редко чай, алкоголь: 1-2 бокала вина или 0.3 пива или сидра.
5. Активность. На мой взгляд была средняя: плавание + постоянные прогулки с 9 кг живого веса на руках.
6. Основная часть рациона : фрукты, греческие йогурты, мясо и морепродукты, овощи. Меньше - сыры, орехи, сладости, сложные блюда (типа мусаки, ризотто, гироса).
Ну вот так-то так.
18 Sep 19 by member: EnJuli
|
Поддерживаю😂 и кухню всю надо пробовать, и коктейлей не брать)) лучше вина🤣
18 Sep 19 by member: Zvel
|
Да, вино там 👌 и главное после него как-то стопы все же есть 😂
18 Sep 19 by member: EnJuli
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|