Все в наших руках! Любите себя и все получится.
View Diet Calendar, 16 September 2019:
|
1089 kcal
|
Fat: 41.54g | Prot: 53.07g | Carbs: 129.78g.
Breakfast: Кофе, Своя Линия Мёд Разнотравье, Своя Линия Финики Сушеные, Розумний Вибір Курага, Овсяные Хлопья. Lunch: Куриное Филе Вареное, Творог 9%. Dinner: Жако Птичье Молоко , Чай с Лимоном, Сливочно Сырный Соус, Помидоры, Макароны Отварные, Novus Котлета Домашняя, Печеные Овощи. Snacks/Other: Nescafe Кофе 3 в 1 Xtra Strong, Vale Ореховый Батончик Мюсли. more...
|
|
1 to 20 of 21
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
16 Sep 19 by member: anetka0
|
Вы молодец!!!!Это действительно крутой результат!Делитесь подробностями:за какое время,как убрали живот?
16 Sep 19 by member: Dzyrman
|
16 Sep 19 by member: марина озерова
|
Как то наводила порядок в шкафу, нашла весы( до этого не взвешивалась, была уверенна что вешу где то 63-64 кг).
Ну думаю встану, встала и охренела, показывало 70. Не поверила, сдурели весы думаю, сломались))). Поменяла батарейку, таскала их по всех квартире, думая что где то найду то место, где они мне 64 кг покажут)) Не нашла(( 70 и все.
Тот вечер стал для меня пинком. Сфоткала себя, посмотрела со стороны и плакать хотелось(((
Пересмотрела свое питание полностью. Если раньше могла покушать только вечером, но так, хорошооо, чтобы на сутки хватило, то начала питаться 4-5 раз в день. Перешла на ПП. Добавила немного спорта дома и для кожи массаж. Вода 2 литра в день. Все просто, самое тяжёлое это начать.
16 Sep 19 by member: natalisamura1
|
Офигенный результат, за какой период добились своего желаемого веса?
16 Sep 19 by member: Неся79
|
Я до сих пор его добиваюсь)) Худеть как бы особо ненужно уже, хочу подкачать там где висит)). Худела правильно, поэтому могу сказать что кожа не обвисла. Первые кг ушли достаточно быстро. За 3 месяца 10 кг. Потом, после 60 конечно тяжеловато стало((
16 Sep 19 by member: natalisamura1
|
Круто! Видела ваш пост про протеин, нашли? И сколько в день белка, что не добираете?
16 Sep 19 by member: alesiameow
|
Девочки, каждое утро делаю упражнение вакуум и 30 приседаний. Выпиваю стакан воды с лимоном. Для кожи люблю ещё всякие кремушки , тем более не 18 уже(((
16 Sep 19 by member: natalisamura1
|
Белок не добираю, получается в среднем 70 грамм в день. Протеин никогда не пила, вот подумала может один перекус заменить протеином. А какой купить ума не приложу(((
16 Sep 19 by member: natalisamura1
|
Главное не соевый,а там уже зависит от времени приёма - на ночь Казеиновый,утром или после тренировки - концентрат,изолят или гидролизат (разница между этими тремя в степени очистки и цене,где концентрат дешевле,гидролизат - дороже)
Если среди дня,то комплексный протеин.
Главное обращайте внимание на сырьи, растительный хуже.
16 Sep 19 by member: Rigartt
|
16 Sep 19 by member: Rigartt
|
Спасибо за объяснение) Завтра зайду в спортивный магазин, попробую разобраться. На данный момент нет возможности ходить в спорт зал, если и занимаюсь, то только дома, понемногу. Мне нужен такой протеин, чтобы выпить его, скажем между обедом и ужином.
16 Sep 19 by member: natalisamura1
|
Я себя узнаю, когда было 69, а стало 51 через 10 месяцев)) незабываемые ощущения))
16 Sep 19 by member: d_sha
|
присмотрите тогда комплексный.
16 Sep 19 by member: Rigartt
|
51кг на такой рост это достаточно мало, мне кажется. Хотя, если мышцы, может это красиво). Мне бы 55 и подкаченое тело и на этом достаточно)))
16 Sep 19 by member: natalisamura1
|
16 Sep 19 by member: alesya1206
|
16 Sep 19 by member: Verinika67
|
17 Sep 19 by member: yanique2012
|
17 Sep 19 by member: valerychu
|
17 Sep 19 by member: natalisamura1
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
natalisamura1's Weight History
|