睡前反省日記>> 近期發現自己越來越有健康食品痴迷症(Orthorexia)的感覺 (光是測試量表六點重了五點: 1.推掉好多聚會活動,因為怕會吃到不好的食物 2.把食物分為好/壞,擔心吃壞的食物會立刻體重飆升影響健康,影響心情 3.打破自己認定的飲食方法會有強烈焦慮感 4.每天全神貫注花太多時間想要吃什麼和怎麼吃 5.禁止吃的食物越來越多,越來越精算 只有第6點沒有>> 6.減到過輕,出現掉髮停經失調)
最近看到這資訊我以為只是吃得健康並不會怎樣,結果查了更多資料發現好像不太行,發現這也是強迫症的一種...😰會造成飲食失調。
覺的太可怕想改一下,為了不讓自己加劇,所以改成,第一餐可以吃自己想吃的,第二餐自己做(每餐控制在4-500卡),剩餘熱量用水果或豆漿補足或是偶爾嘴饞可以吃個零食🤤52斷食還是要繼續的,我一定要灌輸自己偶爾加工垃圾食品沒關係,好難啊......😭😭 我連吃個炸雞都可以想三天了
View Diet Calendar, 16 September 2019:
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1219 kcal
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Fat: 50.06g | Prot: 58.84g | Carbs: 137.11g.
Lunch: MOS 和風醬, MOS 蜜汁烤雞起司堡, 茶裏王 日式無糖綠茶, 摩斯漢堡 雞肉地瓜總匯沙拉. Dinner: 奧利塔 葵花油, 卜蜂 去骨清雞腿(去腳踝), 甜椒, 花椰菜, 炒紅蘿蔔, 馬鈴薯. Snacks/Other: 柚子, 家樂氏 (Kellogg's) 蜂蜜燕麥 香脆麥米片, 福記 芋頭甜湯. more...
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