|
Bugün spora başladım. Kardiyo yaptırdı, nedir bilmem ama felaket terledim, öldüm. Bakalım işe yarayacak mı
View Diet Calendar, 15 September 2019:
|
1228 kcal
|
Fat: 63.27g | Prot: 64.59g | Carbs: 103.60g.
Breakfast: Salatalık, Otlu Peynir, Yeşil Zeytin, Kiraz Domates, Kızarmış Yumurta, Ekşi Hamur Ekmek. Lunch: Acı Biber, Ekşi Hamur Ekmek, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Dinner: Ekşi Hamur Ekmek, Biber ve Acı Sos, Limon Suyu, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Sütaş Ayran, Izgara Köfte. more...
|
|
2053 kcal
|
Exercise:
Cardio - 45 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
emin ol yarar cardio işe, aynen devam et
15 Sep 19 by member: s.gokce
|
15 Sep 19 by member: _oguzhan_
|
Ağırlık çalışması olmadan yapılan bilinçsiz kardiyo ve beslenme sonucu deri sarkması ile karşı karşıya kalabilirsiniz, dikkat edin.
15 Sep 19 by member: zreddragon
|
Hafif ağırlık çalışın derim her bölge için sadece kardiyo ile verilen kilolarda geir dönüşüm daha kötü olabiliyor kayıp kilonun yerine kas koyarsanız kilo almazsınız. Hayırlı olsun
15 Sep 19 by member: Alper2003
|
Hafif ağırlık çalışın derim her bölge için sadece kardiyo ile verilen kilolarda geir dönüşüm daha kötü olabiliyor kayıp kilonun yerine kas koyarsanız kilo almazsınız. Hayırlı olsun
15 Sep 19 by member: Alper2003
|
bence vücut ağırlığınızı kullanarak spor yapın kardiyo sonrası. protein ağırlıklı beslenirsenizde problem olacağını düşünmüyorum...
16 Sep 19 by member: baterank
|
Hayatımda ilk defa spor yapıyorum. Zerre anlamam. Once yürüyüş tempoyu artırarak sonra bisiklet sonra kollarla beraber yürüyen bir alet var onu yapıyoruz. Sonra 2 set halinde aletlerle geciypruz. Bu aletler mesela ayağınla ağırlık kaldırıyorsun kollarına yanlardan ağırlık kaldırıyorsun aşağıdan yukarıdan bacaklarına yanlardan ağırlık kaldırıyorsun gibi gibi... Her aletin arasında da step yapıyorsun
16 Sep 19 by member: sevmuskuz
|
70.6 kiloyum. Hedefim 55 58 arası... Boyum 1.60... Sarkma olmaz inşallah bakalım.
16 Sep 19 by member: sevmuskuz
|
Olmaz olmaz sen hiç merak etme aynen spora devam
16 Sep 19 by member: s.gokce
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sevmuskuz's Weight History
|