antonio.rasi's Journal, 14 Sep 19

Buongiorno a tutti ☀️
Appena finito l'incontro con il pt e impostato il programma per le prossime 8 settimane (3+5)
Partiamo da qui:
peso: 78 kg
%Fm: 9,61 = 7,54 kg
%Ffm: 90,39 = 70,46 kg

-Come on guys 💪🏼❤️-

78 kg Lost so far: 9 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Poorly.

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2247 kcal

Fat: 79.77g | Prot: 117.92g | Carbs: 256.92g.   Breakfast: Prozis Real Whey 100% Isolate Cioccolato e Nocciola. Lunch: Santa Lucia Ricotta, Pascoli Italiani Pecorino Sardo DOP Maturo, Barilla Penne Rigate, Findus Spinaci in Foglia. Dinner: Cameo Pizza Regina Alta. Snacks/Other: Pesca Noce. more...

2080 kcal

Exercise: Desk Work - 4 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 6 hours. more...