(esra's Journal, 13 Sep 19

Afiyet olsun 💐 

gmztrk1 teşekkür ederim 😊 

Bugün bende yedim öğlen öğün olarak akşamda normal yemeğimi yedim😊 

firzeh afiyet olsun sizede ama ben aksam öğlen yemegi yemedim😊 

Normal yediğinizde kilonuza yansiyormu mesela bunu öğün olarak yediğinizde sabah ve akşamında normal kalori aşımı yapmadan yediğinizde kilo alıyor musunuz ve hergun yuruyormusunuz diyetinizden biraz bahsedermisiniz ya ben diyet gibi yapmıyoum normal yiyorum ve hergun yiyorum günlük Gr olarak veriyorum 

Hergun yürüyorum diyecektim orada 😁 

firzeh Ben normalde Dün mesela dedim günlük Alman kalori 1500 yani mesela onun yarısı kadar alıyorum kaloriyi genellikle diyet yaptığım zaman şok diyet yapıyorum günlük 2 yorum besleniyorum bazen Hani yürüyüş yapıyorum evde mekik çekiyorum ağırlık çalışıyorum Bisiklet sürüyorum yani o yaptıklarım bunlar Tabii abur cubur yemiyoruz Hani ekmek makarna pilav iş bul artık gitmiyorum normalde sadece bir aşureye başka bir şey yemedim 

Peki teşekkürler 🤗 

Afiyet olsun canim ben de yedim.bugun mide spazmi geçiriyorum 😤