yuks sarapan
View Diet Calendar, 06 September 2019:
|
1659 kcal
|
Fat: 44.80g | Prot: 125.68g | Carbs: 193.99g.
Breakfast: Ellenka Fiber Creme, Quaker Instant Oatmeal, Watermelon. Lunch: Boiled Ripe Banana, Bubur Mutiara Santan Tipis, Glutinous White Rice, Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled) , Chicken Breast. Dinner: Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled) , Boiled Ripe Banana. more...
|
|
1961 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 5 hours, Resting - 18 hours and 30 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 30 minutes. more...
|
|
Comments
Kalau pakai semangka gmn rasanya ya sist
06 Sep 19 by member: ayla_onlyone
|
06 Sep 19 by member: dj_hatsuka
|
kak .. mau nanya nih .. jam2 kita makan itu tuh hrs si waktu yg sama ya ? misal bf jam 8 .. lunch jam 1 .. dinner jam 7 ... klo misal telat2 .. atau kdg smisal blm jam 1 udh laper tra lunch di jam 11 .. gitu .. gmn ? oh ya klo dinner boleh gk makan di jam 9 mlm ?
09 Sep 19 by member: rinduestherina
|
mgk kalo yg punya sakit maag ya, dulu awal diet aku tiap 2-3 jam makan, tapi aku bagi jadi 200-300 kalori tiap makan. jadi sehari tetep 1500 kalori, ga melebihi. kalo skrg sih, aku ga pernah liat jam, pokok laper ya makan, menunya uda kusiapin, jadi tetep ga melebihi 1500 kalori per hari. malem msh makan kalo emang laper dan belum sampe 1500 kalori, tapi biasanya aku usahakan makannya 2 jam sebelum tidur. jadi misal tidurku jam 12, ya maksimal jam 10 makannya
09 Sep 19 by member: dj_hatsuka
|
dj_hatsuka
okee tengkyuuu kakk udh mnjwb pertanyaanku
jadi klo kerasa laper makan aja ya ... yg penting ga melebihi jml kalori yg di tentukan
.
1 lg ya kak pertanyaannya .. olahraga kak
aku kan obes .. 😭 trs katanya gaboleh olahraga jogging ... krn bisa bikin cidera atau gmn .. nah tp aku jg ga bisa nge gym .. krn sikonnya yg gk memungkinkan
baiknya aku olahraga apa ya .. ? selama ini aku cuma senam2 biasa aja liat2 di yt
sama ngikutin gerakan2 ngecilin perut
bagusnya buat org obesitas kyak aku tu olahraga apa ya
09 Sep 19 by member: rinduestherina
|
setau aku, dari baca ulasan dokter Melly di grup, bisa coba seperti jalan cepat, aerobik, sepedaan, lari santai, berenang, zumba
09 Sep 19 by member: dj_hatsuka
|
kyaknya ku coba jalan cepat n senam2aerobik ya kak
10 Sep 19 by member: rinduestherina
|
lanjutkan...semangat ya ^^
10 Sep 19 by member: dj_hatsuka
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dj_hatsuka's Weight History
|