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早餐：603大卡，要疯啊！ 全麦面包夹猪头肉、红枣燕麦酸奶、黑布林 早上空腹先跑步30分钟，昨晚吃了些辣条需要消化一下。 昨天跟教练谈了一下，给我调整了最近的训练方案。从今天开始不做大重量的了，不敢再增肌了，先做小重量多组数刷脂吧。
View Diet Calendar, 05 September 2019:
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2145 kcal
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Fat: 78.78g | Prot: 130.12g | Carbs: 231.81g.
Breakfast: 光明畅优 红枣燕麦酸奶, 黑布林, 猪头肉, 桃李 全麦面包. Lunch: 冰糖银耳, 黄桃, 炒鸡蛋, 煎饼, 炒胡萝卜, 炒青椒, 素炒芹菜, 腊肠, 猪头肉. Dinner: 肌肉博士 鸡胸肉, 肌肉博士 鸡胸肉. more...
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