channee98's Journal, 03 Sep 19

320 ккал на ужин - это до хера. должно быть не более 200. и состоять он должен преимущественно из белковой пищи (отварная курогрудка, запечёная рыба, кальмары и т.п.) + легкий салатик из некрахмалистых овощей. рис на похуделках в принципе не желателен, а на ужин - это вообще перебор... касательно яиц - вечером можно только белки. желтки дают ненужный для вечера жир. их лучше съесть утром 

уух, тогда по поводу моего ужина будет разгром полный, ведь он обычно всегда на 400 и более ккал и там далеко не овощи с рыбой 😂 каждый худеет так, как ему удобно. когда уже это люди запомнят и не будут советовать тогда, когда их не просят?  

channee, у вас нормальный ужин и если вам нравится так худеть и главное от этого есть результат, продолжайте в том же духе 😘 

Вот я возможно и согласна, что рис на ужин не самая подходящая еда, но то что это дожно быть 200 ккал, это не правильно. Возможно 200 будет правильно если человек на пятиразовом питании, а если на трехразовом, то не важно.  

и главно должно! быть не более 200😂 Кто вам сказал, фигни начитались? Убейтесь об что-нибудь🙈 важно не сколько калорий ужин, а есть ли дефицит калорий в целом за день, так же и с БЖУ, их можно как угодно растасовать в течение дня. Я сейчас на 2-хразовом питании, около 1000 калорий прием пищи😂 

Вот согласна с KateSJ👍 убейтесь нахрен об стену со своими советами, к тому же такими бредовыми👎. Важно соблюдать дефицит калорий в течение дня. можно есть всё и даже углеводы на ужин, главное рассматривать рацион в контексте дня. Если в течение дня человек, к примеру, ел белок и клетчатку, то углеводы на ужин никак не скажутся на его талии, даже если это будет кусок торта. И да, у меня сегодня на ужин был омлет из 2 яиц с 4 желтками, все капец завтра разжирею😂 

у меня сегодня ужин на +-550 калорий. и представьте, тем даже есть хлеб 🙀 все со мной ок)  

Пельмешка, вам можно не только хлеб, но и даже маленького слоника вточить на ужин😂 

а я на ночь молоко с пышкой ела и котлетки куриные😄не могу удержаться 

Предлагаю никому не обо что не убиваться и быть терпимее к другому мнению,мы тут все для того,чтобы делиться опытом и мотивировать друг друга 

У каждого свой взгляд как правильно)) Если я ем 3 раза в день, общая сумма калорий за день в дефиците (не превышает 1500) и я сбрасываю на этом, то почему считаете свой метод похудения правильным? Я не заморачиваюсь с распределением углеводов, белков и т.д в течении дня. Я на интуитивном питании с отслеживанием суммарного дефицита)) Вам комфортно от метода похудения? Мне на все 100! Главное, чтобы не было в стрессе похудение