|
Ваша суточная потребность составляет:............................................................................................................................................2513 Ккал
Белки:............................................................................................................................................от 75.4 г до 94.2 г
Жиры:............................................................................................................................................от 27.9 г до 83.8 г
Углеводы:............................................................................................................................................от 282.7 г до 376.9 г
Такая питательная ценность позволит вам держать ваш вес стабильным и снабжать организм необходимым количеством энергии.
Ваш ИМТ 28.6
Оптимальный для Вас вес находится в диапазоне: от 64 кг до 86 кг
Достичь оптимального для Вас веса без вреда для здоровья,
Вы сможете к 05.01.2020 года
Чтобы достичь оптимального веса при том же уровне двигательной активности, Вам надо потреблять в сутки 3169 ккал
Начните анализировать калорийность съеденного в дневнике питания
Чтобы достичь оптимального веса без изменения режима питания,
Вам необходимо тратить в сутки на 792 ккал больше
http://www.takzdorovo.ru/diets/
|
2067 kcal
|
Fat: 72.98g | Prot: 63.55g | Carbs: 300.01g.
Breakfast: Мастер Вкуса Вафельная Трубочка со Сгущенкой, Лента Торт Прага, Каша Пшенная на Молоке, Рулет из лаваша с яблоками. Lunch: Милка Шоколад Молочный Пористый с Кокосом , Смак Французская Молочная Булочка, Хлебопек Хлеб Зерновой, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Суп Куриный с Вермишелью. Dinner: Свекольный Торт с Кремом из Рикотты и Шоколадной Помадкой, Беринг Икра Сельди, Смак Хлеб Бородинский, Semper Картофельное Рагу с Говядиной. Snacks/Other: Альпен Гольд Шоколад Солёный Миндаль и Карамель. more...
|
|