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今天的午饭+晚饭，373卡。今天臀腿都酸的要死，中午只练了一小时腰腹，20分钟椭圆仪，下午看情况吧，最好能练腿半小时
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1050 kcal
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Fat: 35.20g | Prot: 87.07g | Carbs: 104.77g.
Breakfast: 肌肉博士 鸡胸肉, 煮鸡蛋, 水蜜桃, 客啦熊 巴旦木杏仁, 百草味 琥珀核桃仁, 香妃王 葡萄干, 煮熟的鸡蛋白. Lunch: 豆浆, 香菇, 芹菜, 黄瓜/青瓜（去皮）, 紫薯, 煮熟的西兰花（新鲜）. Dinner: 煮熟的红萝卜, 豆腐干, 杏鲍菇, 黄瓜/青瓜（去皮）, 煮熟的西兰花（新鲜）, 紫薯. more...
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 Comments
27 Aug 19 by member: luchenhui
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27 Aug 19 by member: 占山为王女士
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28 Aug 19 by member: 你头发乱了
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@你头发乱了 看情况，中午和下午是必须练的，早上起来看情况，如果前一天吃的比较油腻，会一大早起来空腹先去爬楼梯100层，或者去健身房跑步半小时，做完有氧才能吃东西
28 Aug 19 by member: 占山为王女士
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