Всем привет, меня зовут Саша) Мне 28 лет. После родов похудела до 52кг, года через 4 набрала до 67(спасибо противозачаточным🤦♀️) В общем хочу обратно в 52-53кг, но постоянно срываюсь((((( Скидываю до 60 и на радостях наедаю 3-4кг обратно. Замкнутый круг какой-то.... Но надежда не покидает меня
|
1363 kcal
|
Fat: 80.50g | Prot: 53.34g | Carbs: 116.41g.
Breakfast: Сэн Сой Васаби, Сметана 15%, Кофе с Молоком, Салат Айсберг, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Новоуральский Мясной Двор Сервелат, Соль, Избенка Козье Молоко, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Curtis Черный Чай, Mayumi Васаби, Сметана 15%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Новоуральский Мясной Двор Сервелат, Соль, Село Зеленое Молоко Козье, Яйцо, Овсяная Крупа. Dinner: Чай, Соль, Салат Айсберг, Яйцо, Mayumi Васаби, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Простоквашино Сметана 15%, Новоуральский Мясной Двор Сервелат, Полезные Продукты Козье Молоко 4,4%, Геркулес Овсяные Хлопья. Snacks/Other: Семена Льна, Дыня Торпеда, Помидоры, Чай, Молодая Морковь, Семена Льна, Вода. more...
|
|
1831 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 21
Comments
Нет конечно, пила в лечебных целях, больше не планирую
27 Aug 19 by member: AlexandraEvd91
|
Противозачаточные не играют роль в наборе веса. Даже могут помочь вывести воду. Если их правильно подобрать.Возможно, вы принимали лечебные,где доза гормонов лошадиная. И лучше без них. Адекватный дефецит, никаких офигенных запретов в еде. И срывов не будет. Ну и физическая нагрузка,силовые. Намного круче,когда тело в тонусе,не зависимо от веса.
27 Aug 19 by member: gaala gaala
|
Я стараюсь придерживаться ПП, не ем мучное, картошку, жареное... Сладкое заменяю фруктами.... Но срываюсь в основном поздним вечером...
27 Aug 19 by member: AlexandraEvd91
|
Забыла сказать что физ нагрузками не очень... Лень вперёд меня родилась... Занимаюсь иногда на велотренажёре, но к сожалению это не постоянно... Не всегда могу себя заставить 🤦♀️
27 Aug 19 by member: AlexandraEvd91
|
А рост какой у вас? Зря в зал не ходите. Качество тела при силовых лучше, вес уходит быстрее, калорийность выше. Кардио - тоже хорошо. Но , мышечную массу оно не добавит. Если силовых не было, включив их, вы можете словить рекомпозицию тела))). Все подтянется, придет в тонус. При том же весе будете выглядеть визуально худее. При чем начинать надо с освоения базовых,постепенно увеличивая веса, когда отработаете технику. Удачи вам)))
27 Aug 19 by member: gaala gaala
|
Антона Бразговского в инсте почитайте. Много полезной информации даёт. Ещё Олег Зингилевский. Статьи,не обязательно идти на их программы)))
27 Aug 19 by member: gaala gaala
|
Ну вот видите,дело не в противозачаточных,вы и без них прекрасно кг гоняете.Вы ккал считаете?
27 Aug 19 by member: bozhkoolga1993
|
gaala gaala
Рост 169,5 да я и сама понимаю что надо, но в зал идти стыдно, а дома ленюсь, в принципе я не зациклина именно на весе, хочется качество тела улучшить, думала начну с пп, а потом и физ нагрузки включу, но как то это дело затянулось.... Надеюсь смогу) Спасибо за поддержку ❤️
27 Aug 19 by member: AlexandraEvd91
|
27 Aug 19 by member: AlexandraEvd91
|
bozhkoolga1993
До противозачаточных мне не нужно было прикладывать усилий, а теперь нужно)
27 Aug 19 by member: AlexandraEvd91
|
Ну худеть всю жизнь, это тоже ненормально.А если вы на диетах каких-то сидели,то они со временем перестают работать,не зависимо от КОКов.Да и диеты вообще не работают на дальнейшую перспективу.
27 Aug 19 by member: bozhkoolga1993
|
Попробуйте больше белка есть,если вечером больше хочется есть,то сделайте ужин более сытным.Все "вредности" не убирайте,а сократите в половину.Ну и если,вы гоняеете эти кг,может вам на самом деле и не нужно это похудение,не осознанное оно для вас.
27 Aug 19 by member: bozhkoolga1993
|
bozhkoolga1993
На диетах сидеть не хочу, а вот на пп хочу, причём на постоянной основе, вот пытаюсь привыкнуть.... Всё вроде вкусно... Но если вдруг захотелось вредной вкуснятины, то не могу остановиться.... Это пугает порой
27 Aug 19 by member: AlexandraEvd91
|
Попробуйте постепенно это делать,пищевые привычки тяжело менять.Да и ПП это обывательские понятие,на нем так же можно вес набрать.Желаю удачи и осознанности в этом деле!
27 Aug 19 by member: bozhkoolga1993
|
bozhkoolga1993
СПАСИБО ❤️❤️❤️
27 Aug 19 by member: AlexandraEvd91
|
А это не противозачаточные виноваты, а возраст. После 25 худеется намного медленнее. Чем старше- тем хуже метаболизм. не у всех, но как правило. Ч сама это прохожу. До 25 если урезала питание - худела быстро. А после печалька(
27 Aug 19 by member: Ляная
|
Вы серьезно? Чего стыдиться? Я в зал вернулась в 86 кг,через 3 месяца после родов. 3 месяца просто входила в режим, на профиците. Потом урезала ккал до поддержки, тренила. Потом дефицит пошел. Оттуда и рекомпозиция. И кожа в норме будет,если начнёте силовые сразу. Все у вас получится, стоит захотеть. Люди приходят в зал,чтобы привести себя в порядок. А уже довольные результатами начинают думать об остальном. На дураков просто внимания не обращают. И пусть смотрят ,как им угодно.
27 Aug 19 by member: gaala gaala
|
И ещё совет. Начинайте прием пищи с курогрудки и овощей. Так меньше будет хотеться вредностей. Или с творога и фруктов. Это вкусно и сытно.
27 Aug 19 by member: gaala gaala
|
Спасибо большое за поддержку❤️❤️❤️ учту и постараюсь перебороть свои страхи)
27 Aug 19 by member: AlexandraEvd91
|
что бы не срываться, нужно привыкнуть к определённой полезной еде, перестроить свое питание не на неделю... а на всю жизнь, конечно тортик тоже можно но по праздникам))
31 Aug 19 by member: eleennka
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
AlexandraEvd91's Weight History
|