AlexandraEvd91's Journal, 27 Aug 19

Нет конечно, пила в лечебных целях, больше не планирую 

Противозачаточные не играют роль в наборе веса. Даже могут помочь вывести воду. Если их правильно подобрать.Возможно, вы принимали лечебные,где доза гормонов лошадиная. И лучше без них. Адекватный дефецит, никаких офигенных запретов в еде. И срывов не будет. Ну и физическая нагрузка,силовые. Намного круче,когда тело в тонусе,не зависимо от веса. 

Я стараюсь придерживаться ПП, не ем мучное, картошку, жареное... Сладкое заменяю фруктами.... Но срываюсь в основном поздним вечером...  

Забыла сказать что физ нагрузками не очень... Лень вперёд меня родилась... Занимаюсь иногда на велотренажёре, но к сожалению это не постоянно... Не всегда могу себя заставить 🤦‍♀️ 

А рост какой у вас? Зря в зал не ходите. Качество тела при силовых лучше, вес уходит быстрее, калорийность выше. Кардио - тоже хорошо. Но , мышечную массу оно не добавит. Если силовых не было, включив их, вы можете словить рекомпозицию тела))). Все подтянется, придет в тонус. При том же весе будете выглядеть визуально худее. При чем начинать надо с освоения базовых,постепенно увеличивая веса, когда отработаете технику. Удачи вам))) 

Антона Бразговского в инсте почитайте. Много полезной информации даёт. Ещё Олег Зингилевский. Статьи,не обязательно идти на их программы))) 

Ну вот видите,дело не в противозачаточных,вы и без них прекрасно кг гоняете.Вы ккал считаете? 

gaala gaala Рост 169,5 да я и сама понимаю что надо, но в зал идти стыдно, а дома ленюсь, в принципе я не зациклина именно на весе, хочется качество тела улучшить, думала начну с пп, а потом и физ нагрузки включу, но как то это дело затянулось.... Надеюсь смогу) Спасибо за поддержку ❤️ 

bozhkoolga1993 Пытаюсь)  

bozhkoolga1993 До противозачаточных мне не нужно было прикладывать усилий, а теперь нужно)  

Ну худеть всю жизнь, это тоже ненормально.А если вы на диетах каких-то сидели,то они со временем перестают работать,не зависимо от КОКов.Да и диеты вообще не работают на дальнейшую перспективу. 

Попробуйте больше белка есть,если вечером больше хочется есть,то сделайте ужин более сытным.Все "вредности" не убирайте,а сократите в половину.Ну и если,вы гоняеете эти кг,может вам на самом деле и не нужно это похудение,не осознанное оно для вас. 

bozhkoolga1993 На диетах сидеть не хочу, а вот на пп хочу, причём на постоянной основе, вот пытаюсь привыкнуть.... Всё вроде вкусно... Но если вдруг захотелось вредной вкуснятины, то не могу остановиться.... Это пугает порой 

Попробуйте постепенно это делать,пищевые привычки тяжело менять.Да и ПП это обывательские понятие,на нем так же можно вес набрать.Желаю удачи и осознанности в этом деле! 

bozhkoolga1993 СПАСИБО ❤️❤️❤️ 

А это не противозачаточные виноваты, а возраст. После 25 худеется намного медленнее. Чем старше- тем хуже метаболизм. не у всех, но как правило. Ч сама это прохожу. До 25 если урезала питание - худела быстро. А после печалька( 

Вы серьезно? Чего стыдиться? Я в зал вернулась в 86 кг,через 3 месяца после родов. 3 месяца просто входила в режим, на профиците. Потом урезала ккал до поддержки, тренила. Потом дефицит пошел. Оттуда и рекомпозиция. И кожа в норме будет,если начнёте силовые сразу. Все у вас получится, стоит захотеть. Люди приходят в зал,чтобы привести себя в порядок. А уже довольные результатами начинают думать об остальном. На дураков просто внимания не обращают. И пусть смотрят ,как им угодно. 

И ещё совет. Начинайте прием пищи с курогрудки и овощей. Так меньше будет хотеться вредностей. Или с творога и фруктов. Это вкусно и сытно. 

Спасибо большое за поддержку❤️❤️❤️ учту и постараюсь перебороть свои страхи)  

что бы не срываться, нужно привыкнуть к определённой полезной еде, перестроить свое питание не на неделю... а на всю жизнь, конечно тортик тоже можно но по праздникам))