IchBinFett!'s Journal, 26 Aug 19

Wow na hallo! Aber wie unpassend ist denn dein Name 😝 

Als ich den Namen kreiert habe wusste ich noch nichts von dieser tollen community 😜😂 

Sechs Leute teilen sich bei euch ein Bad? 

Ne wir wohnen zu viert in einer 4 Zimmer Wohnung kaufe aber immer die 3er pack Zahnbürsten und lege die dann rein 😂 

😂sorry sehr detailorientiert. 

Haha alles gut 😊  

Hey sag mal was isst du so damit du zunimmst ?? Ich kann soviel essen wie ich will leg aber höchstens ein Kilo zu 

Super Anblick, sehr äsethisch und 🐾🤘  

schön👍😊 jetzt muss ich aber mal blöd fragen... du nimmst 11 kilo zu und willst dann mit der diät starten? also wieder abnehmen? bitte um Erklärung, verstehe da irgendwie was nicht... 

Fredobine ich denke mal, er will jetzt noch möglichst reine 11 kg Muskeln aufbauen, was man nur mit einem Kalorienüberschuss schafft. Dabei setzt sich unweigerlich halt auch ein Biss fett an und das will er dann danach mit der Diät wieder loswerden, um einen niedrigeren KFA zu erreichen und das sixpack freizulegen. 😉 

Marina 11 Kilo muskelmasse aufzubauen dauert ein paar Jahre 😅 daher denke ich tatsächlich, dass er seinen Aufbau vielleicht mal um 12 Monate verlängern sollte. Sonst nimmt er ab und ist am Ende ein Kilo Schwerer. Verstoffwechselt sich einmal ein wenig und zack.... Wieder auf Anfang. 🙃 

@RamzIneS ich esse immer in folgendem Maße Fett 1xpro kg körpergewicht - eiweiß 2 bis 2,5 x pro kg körpergewicht und der Rest sind dann Kohlenhydrate. Da ich das meist so durch Ernährung nicht hinbekomme, weil ich in einem Restaurant arbeite und das Essen dort meistens zu fettig ist, nehme ich immer einen shake mit als 4te Mahlzeit mit 80 gramm instant Haferflocken und 25 bis 50 gramm eiweiß plus die Milch da kommst du auf deine 700 Kalorien. Ansonsten esse ich hauptsächlich jeden Tag das gleiche. Morgens Haferflocken und eine Banane. Dann eine Pizza im Restaurant, den shake und abends nochmal 150 gramm Reis mit einer Dose Thunfisch oder kidney Bohnen. Wir Menschen sind gewohnheitstiere. Wenn du das 1 bis 2 Monate durchziehst hast du das im Blut und machst das automatisch 😊👌 

Ja die ersten 7 Kilo jetzt in den letzten 7 Wochen gehen merkwürdigerweise immer schnell. Mittlerweile nehme ich in der Woche nur 300 gramm zu und ich bin mir bewusst das im Endstadium der Aufbau von muskel Masse viel langsamer voran geht aber da ich schon vor 2 Jahren trainiert habe fällt mir dies einfach leichter. Mein Ziel ist es halt auf 90 Kilo zu kommen. Habe mir einen Zeitraum von 8 bis 9 Monaten Aufbau vorgestellt um anschließend die Diät einzuführen um diese fettablagerung vor allem an den Hüften und bauchbereich ein wenig loszuwerden. Naja ich denke das wird klappen. Halte euch auf alle Fälle auf dem laufenden und vielen dank für die Komplimente ❤️ 

Wo sind hier bitte die Fettablagerungen🤔? Andere versuchen sooo eine Figur zu bekommen!!! 😉 

Doch doch glaub mir. Da ist noch einiges was weg muss. Aber danke für die Komplimente. Das motiviert mich weiter zu machen 😊👌 

Puuh, 7 Wochen 7kg, davon sind vllt. wenn überhaupt 500-1000g Muskeln. Rest sind Glykogenspeicher, Wasser und Fett. Würde mir lieber überlegen ob es wirklich Sinn macht sich inerhalb 8 Monaten auf 90kg hoch zu fressen. Persönlich würde ich max. 1% vom Körpergewicht pro Monat zunehmen.  

Also bis jetzt hat sich mein Körper noch nicht beschwert. Ich befinde mich ja im leichten Kalorienüberschuss, wenn man bedenkt das ich 1,90m groß bin und knapp 3200 Kalorien täglich zu mir nehme. Solange mich diese Art von Ernährung meine 100% Leistung im Training wiederspiegelt werde ich daran auch nichts ändern.  

Klar kannst du machen, und solange du dich wohl fühlst sowieso. Bin gespannt 😉