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어제식단서 단백질 더 추가
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966 kcal
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Fat: 31.36g | Prot: 95.14g | Carbs: 77.04g.
Lunch: 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살, 토마토, 삶은계란, 삶은 계란흰자. Dinner: 삼치조림. Snacks/Other: 오뎅볶음, 파리바게트 에그타르트, 미주라 통밀 도넛츠. more...
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 Comments
20 Aug 19 by member: 아쥬 겸댕이
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닭가슴살...수지스제품입니다ㅎ아쥬님,저두기구필라테스시작했습니다ㅎ헬스피티와비고해서는 아직덜힘드네요
20 Aug 19 by member: 서영 맘
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@서영맘 기구 필라 비싸다던데ㅎㄷㄷ 전 어제 필라 하는 날인데, 병원 간다고 이번주는 못 했네요ㅋㅋ 진주 사신다면 울 요가학원 소개해 드리고 싶네요~ 전국에서 젤 잘 가르치는 분이라서요^^
21 Aug 19 by member: 아쥬 겸댕이
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아쥬님께서 요가좋다고여러번적으셔서ㅎ 일단기구시작으로시간맞쳐 요가쪽으로운동바꿔볼려구요👍
21 Aug 19 by member: 서영 맘
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@서영맘 요가 좋아요~^^ 전 자다가 쥐 나면 소리 질렀는데 지금은 쥐 안 나요ㅋㅋ 목요일 파워요가 끝나고 나면 한 1분정도 나는 거 빼고는 요즘 쥐 안나서 좋아요^^ 생리통도 없어지고요. 무조건 좋으니까 배우세요🙏🙏 대신 좋은쌤 한테 배워야 좋아요^^
21 Aug 19 by member: 아쥬 겸댕이
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저두 운동빡쎄게하고서는 쥐나는건없어졌어요.. 단지...헬스피티받으며너무열씸히했더니..관절이한번씩찌릿거려 무서워서...(나이많은여자거든요,한번다치면...회복이너무더뎌요ㅠ) 이번주에기구2번했는데...관절쓰지않고속근육쓰는운동이라고🤔🤔...암튼좀더해보고좋으면 헬스무게올리는거에서 요가쪽으로갈려고해요ㅎ
21 Aug 19 by member: 서영 맘
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@서영맘 요가나 필라테스는 손근육 생기는 운동이죠ㅋㅋ 요가쌤 말로는 근육이 예쁘게 생긴대요~^^ 제가 배우는 요가는 헬스파티보다 더 힘든 운동😅 오늘 짐볼 수업 9시 반에 해서 부산 다녀오려고 했는데, 너무 힘들어서 낼 가려고요ㅋㅋ 그정도로 힘들어요😱
22 Aug 19 by member: 아쥬 겸댕이
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