|
Вместо того, чтобы просматривать картинки вашей овсянки, лучше совершу полезное.
Вот программа похудения, разработанная ведущим медицинским сайтом Великобритании совместно с ассоциацией лечения диабета:
План потери веса создан с расчетом того, чтобы помочь вам терять вес с безопасным темпом от 0,5 кг до 1 кг в неделю, придерживаясь дневного калоража в 1900 для мужчин и 1400 для женщин.
Если не под наблюдением врача терять вес быстрее -- это может увеличить риск проблем со здоровьем, включая недостаток питательных веществ и образование камней в желчном пузыре. Это также может способствовать плохому самочувствию и усталости.
The NHS weight loss plan is designed to help you lose weight at a safe rate of 0.5kg to 1kg (1lb to 2lb) per week by sticking to a daily calorie allowance of 1,900kcal for men and 1,400kcal for women.
Unless done under medical supervision, losing weight faster than this can increase the risk of health problems, including malnutrition and gallstones. It can also make you feel tired and unwell.
https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/work-out-how-much-weight-you-need-to-lose/
|
2703 kcal
|
Fat: 192.57g | Prot: 200.24g | Carbs: 45.37g.
Pre-Breakfast: Семушка Фундук Сушеный, MusclePharm Combat, Galbani Моцарелла, Nutiva Кокосовое Масло, Mlekara Subotica Сербская Брынза, California Gold Nutrition Coconut Oil, MusclePharm Combat, Азбука Вкуса Бекон Сырокопчёный . Breakfast: Universal Nutrition Animal Pak Витамины, Universal Nutrition Animal Flex, Азбука Вкуса Бекон Сырокопчёный , Предгорье Кавказа Сыр Сулугуни, Село Зеленое Яйцо Куриное Отборное, Nutiva Кокосовое Масло, Ашан Шампиньоны. Second Breakfast: California Gold Nutrition Coconut Oil, MusclePharm Combat. Elevenses: California Gold Nutrition Coconut Oil, Galbani Моцарелла, Белая Дача Tango Mix Здоровое Сердце, Enoki Mushrooms . Lunch: Galbani Mozzarella 20 Mini, Белая Дача Микс: Рукола, Мангольд, Шпинат, Авокадо Авокадо, California Gold Nutrition Coconut Oil, Universal Nutrition Animal Omega. Tea: Умалат Сыр Мягкий Адыгейский, California Gold Nutrition Coconut Oil, Белая Дача Кейломания: Микс 1. Dinner: California Gold Nutrition Coconut Oil, MusclePharm Combat 100% Casein. Snacks/Other: Bonduelle Оливки Зеленые без Косточки, Семушка Фундук Жареный. more...
|
|
1 to 20 of 62
 Comments
На этот пост не вижу нотификаций, значит хороший.
19 Aug 19 by member: andrew.y
|
просто все ещё спят, ну или на работу собираются
19 Aug 19 by member: ЕленаШаламова
|
Не совсем, долго объяснять. Но, может это сам фс глючит, такое бывает
19 Aug 19 by member: andrew.y
|
а если желчного уже давно нет?))
20 Aug 19 by member: annacsid
|
Если жёлчного нет то стоит быть аккуратнее с едой вообще ) может вызвать расстройство ) ну или спазмы) вам не прописывали диеты после лапароскопии ?)
20 Aug 19 by member: Buzzymeow
|
Автор, очень правильная информация! Буквально год назад близкая подруга лишилась желчного, только из за супер похудения на практически голоде, - "как в юности"! А сейчас как бабаська на кашках, до сих пор боиться что либо не то съесть...
20 Aug 19 by member: Маринаплюс1
|
20 Aug 19 by member: andrew.y
|
Обращаю внимание, что потеря до 1 кг в неделю считается здоровой. Если вам кажется «что вы на практическом голоде» при этом вес стоит, мне кажется, что с вами все будет окей.
20 Aug 19 by member: andrew.y
|
Если вы конечно уже не анорексик 35 кг 🤷♂️
20 Aug 19 by member: andrew.y
|
Наверное именно это и есть та магическая цифра. А то у меня на 1700 вес стоит, на 1500 тоже стоит на месте. Надо пробовать 1400 , а вдруг это тот самый верный 🤔, а не как фс рассчитал 1800?
20 Aug 19 by member: Geminy06
|
1400 это еще достаточно консервативно, кстати, то есть эта цифра по всем официальным источникам ни к каким сложностям не должна приводить (и я бы не стал связывать все с диетами, например, обвинять низкокалорийку в том что кто то поскальзнулся и ногу сломал заманчиво, но события не всегда связаны)
20 Aug 19 by member: andrew.y
|
Если конечно не быть идиотом, практикуя моно диету (из одного продукта), или выдумку чей-то больной фантазии, как-то диеты жидкая, твердая, любимая, белковая и тд
20 Aug 19 by member: andrew.y
|
Блин, я на 1200 не худею (рост 152), а тут 1400. Вообще все эти "стандартные" цифры это ж такое.. Не правильнее ли просто неделю-две считать, сколько ешь и не набираешь/худеешь, потом отнять 500 ккал и худеть на СВОЕМ именно числе? Пусть это будет и 1000 ккал (как у меня). А то и мне 1400 с моими полтора метра ростом и 50 весом, и тете в 80 кг и 180 роста?
20 Aug 19 by member: tamri_koshka_
|
Tamri_koshka_ верно говорите))) Это как средняя температура по больнице) И я как раз та самая тётя в 80кг и 180см роста, которая на 1400 ккал теряет полкило веса.
20 Aug 19 by member: Santi_1312
|
Останусь "не правильной тётей 90 кг весом" и буду скидывать по 1 кг за 10 дней и дальше на своих 2000+. Нафиг. На 1400 можно и ласты склеить... 😄😋
20 Aug 19 by member: taxa181191
|
20 Aug 19 by member: Buzzymeow
|
20 Aug 19 by member: Buzzymeow
|
Слушайте, если вы знаете как правильно, худейте на здоровье, кто ж вам мешает то? Только когда вы начинаете утверждать что ваш метод единственно верный, а медицинских институтов — ласты склеить, ну это как минимум странно звучит
20 Aug 19 by member: andrew.y
|
Тамри кошка, тут у меня проскальзывали диеты на 1000 кал тоже от известных организаций, главное баланс. И почему все считают, что если есть один вариант из бесконечного и по какой-то причине этот вариант не нравится (ну не люблю я овсянку), то все, труба, ничего сделать невозможно
20 Aug 19 by member: andrew.y
|
Много кал, не нравится. Мало кал, не нравится 😂😂😂
Слишком много, я ожирею
Слишком мало, я ласты склею
Ох фс, фс
20 Aug 19 by member: andrew.y
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
andrew.y's Weight History
|