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早餐：香蕉、脱脂牛奶、杂粮熬的粥，3个鸡蛋白，还吃了40g梅菜扣肉，63g枣馍。今天就两顿饭，下午4点去健身房上课前吃一点碳水就行了，上完课吃点鸡胸。下午一节力量训练、一节拳击、跑步机爬坡慢跑60分钟。
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1650 kcal
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Fat: 56.04g | Prot: 64.41g | Carbs: 229.36g.
Breakfast: 煮熟的鸡蛋白, 馍, 梅菜扣肉, 香蕉, 伊利 脱脂牛奶, 杂粮粥. Lunch: 肉松面包, 客啦熊 巴旦木杏仁, 西瓜, 黑布林, 水蜜桃, 伊利 脱脂牛奶, 香蕉, 杂粮粥. Dinner: 烤肠, 君乐宝 纯享. more...
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 Comments
17 Aug 19 by member: 229527760
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因为已经练上瘾啦！每天不去练会力量，就感觉浑身不舒服😜
17 Aug 19 by member: 占山为王女士
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@22 我更佩服这些严格控制着碳水的人🤣🤣我一顿碳水就吃了80克🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
18 Aug 19 by member: Euphy_C
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我吃减肥药辅助一下，掉的慢没有动力啊....起码先瘦了再维持，你这减肥多少天了
18 Aug 19 by member: 我要变好看
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@我要变好看 我是健身了半年，减了35斤了。没吃减肥药，最多有时候上体能课、拳击课想起来了去吃一颗灰魔提高一下心率和代谢。减肥药劝你最好别吃，会伤身体，只要你能管住嘴，加上运动，不要老盯着秤上的数字，体型好不好看，肉紧不紧，体脂率低不低，骨骼肌高不高才应该是你最应该关注的！
18 Aug 19 by member: 占山为王女士
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我是运动渣渣，很宅的那种，就单纯靠饮食，七十多天瘦了18斤，上周才开始用这个软件严格控制饮食，觉得也挺好的。七分吃三分练说的真没错。
18 Aug 19 by member: 229527760
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@22 我是根本不能时刻管住嘴，周一到周四我基本上很乖，一口不该吃的都不会塞进嘴里，但是周五晚上开始到周末晚上，我就刹不住了，各种胡吃海喝，而且最近老吃蛋糕甜点这些高糖高碳水的东西，虽然还在掉秤，但是体脂涨了。我教练说如果我这半年能时刻管住嘴的话，而且每天运动量还这么大，60斤都该减下来了
18 Aug 19 by member: 占山为王女士
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