bartosh.i's Journal, 17 Aug 19

Здравствуйте, хотела узнать вы тоже работаете по ночам ? Хотела спросить как вы питаетесь в ночь и после ночи? Заранее спасибо  

nastushka.lala83 Добрый вечер) Да , я работаю по сменам . Когда в ноябре 2018 начала худеть , ходила на лекцию по питанию. Девочкам естественно задала вопрос про ночные смены. Несколько советов : последний прием пищи за 3-4 часа до сна( я последний раз где-то в 1-2 ночи , обычно творог в любом виде, спать в 9 утра ложусь) , в день когда ночная смена увеличить углеводы (чтоб энергия была) и кушать можно их вечером, в день который после ночной смены стараться "наесть" свою норму ( у меня не получается, но я стараюсь как можно больше кушать и приемы пищи более объемные делать) По моему дневнику видно сразу когда я с ночи )) Как-то так 🤗 

drabpeace У меня где-то в 10 вечера плотный ужин и чай с молоком , а потом в 1-2 ночи перекус творогом например и какао)) 

Хотелось ещё узнать перед ночью когда вы спите ? 

Вы не лопните?) 

Helen.29 Ну если вам отвечаю, значит жива еще🙄 

nastushka.lala83 Чаще всего стараюсь утром спать дольше) Завтрак получается где-то в обед в этот день😊 Но иногда и часок получается днем "дремануть"🤣