ulyriana's Journal, 10 Aug 19

ayo mbak e defisit kalori, kalori diatas bmr, strength training 

Asli eike ngakak... Perlu beli kacamata rupanya sayah... Maklum atuh krg detail liatnya... 😆 

I am with u... Merasa senasib eike naik drastinya. Secara aku kmrn dah 91..skrg 104...awalnya jg dr 70an kg. Skrg ga bs olahraga krna jaitan operasi tumor d perut, ga bs aktivitas normal. Makanya dr 91 skrg jd 104...😣😣😣😣 

@dya.putri, semangat atur pola makan terutama protein agar awet kenyang, serat min. 15 gr (standart aku ini sih, masing2 orang beda) dan air putih min 1 lt, dya ini temen aku awal gabung fs, satu angkatan kita hehe 

ini gila sekali mbak. mantab mbak 

Eandra.. Yoheee... Kita dilapak org neh... Aku lg byk skt.. Jd dr desember.. Trus januari operasi.. Dan smpe skrg msh rawat jalan... Badan lgsg menggelembung ky balon... Krna ga bs sm skali olahraga... Panjang kaleee ya ceritanya.... Hahahhaha 

ayo tmn2 baca yg bener,itu "after before". bnr apa kata @eandra. untung aku g maen tanya "apa tipsnya ka?" 😂 

@dyaputri, yuhuu reuni dilapak orang wkwk..jaga makan aja kalori dikontrol agar ga surplus terus, tp tetep diatas bmr yaa, masih ngemil micin ga? :D bisa kok turun bb tanpa olga sapa tau cepet sembuh kalo bb ideal, semangat yaa .. @nurfazri, kalo ini tipsnya gampang mbaa tanya @dyaputri wkwk sorry #kaboor 

semangat! pasti bisa balik lg k bb awal 💪  

Aseeeeeeem lu genks... @eandra.... Hahahaha. Masih micin bosqueee cm ngurangin kalori aj.. Bru smPe disitu.. Klo eatclean blm teratur... Krna aku manusia susah nahan makan.. Jdnya puasa aja lah... Aman terkendali.. Bukanya porsinya jg dkurangin dan lbh sehat menunya. Smoga bs istiqomah.  

smangaat :)) 

Maaf yaa kalau ada yg salah paham. Ini after-before ku setelah berhenti diet (pola makan yg bener, olah raga rutin, sehat, gak menahan lapar, pokoknya pola makan dan pola hidup yg sehat) Aku cuma mau berbagi ke teman2 kalau diet itu masala pola hidup sumur hidup jd jng terpengaruh dng diet instan yg bisa mengurangi BB 20kg dlm sebulan. Dijamin itu gak sehat. Juga walaupun dietnya sudah benar yg penting itu ternyata konsisten. Buat apa diet bener kalau cuma bisa bertahan 1 bulan, atau 1 tahun. Balik ke pola yg gak baik ya pasti tubuh juga menyesuaikan bentuknya jd gak baik juga. Bukan menakut-nakuti atau bikin kalian hopeless dalam diet yg kalian lakukan sekarang. Bayangkan kalau kita tidak diet dr sekarang 5 bulan atau 1,2 tahun kemudian tubuh kita akan jd apa. 

@quirky.jette Semangat kak yakin pasti bisa balik spt dulu bahkan lbh baik.  

semangat olaharaga dan defisit kalori kak, supayavbb balik lagi dan jadi lebih sehat😊😊😊 

keren