Anyij's Journal, 08 Aug 19

Ya que estamos pido tips, tema colgarse (previo a dominadas en barra) no logro aguantar mi peso por más de 2" jajajaj Será que hasta que no baje más no voy a poder o es cuestión de ir trabajándolo ? Los remos en TRX los hago casi acostada y llego a 5 rep sin desarmar la postura  

No te aguantan las manos o no te salen las dominadas? 

No me aguantan las manos,  

Ah..probá con curl de antebrazo. Muy muy livianito eh...es un músculo chico, se pone fuerte enseguida. Con un kilo o dos para empezar. Tu peso no tiene nada que ver. A mi me llevó 2 años hacer una dominada completa 

Si en la pole levantas tu peso entonces no vas a tener problema en las dominadas. Pero la técnica es un tema 

Tenes que tener fuerza en la espalda. Y para las manos si no te sirve el curl pedile ejercicios al entrenador, pero cuidate mucho mucho los tendones, todo muy livianito 

Gracias! Le voy a decir que me de algo para esa parte. Porque para pasar a hacer otros abdominales y las dominadas en la barra, primero tengo que poder quedarme colgada jajaj 

Me joderá al hombro ? Ya se al final que es, me falta fuerza en tendones, me dijeron de hacer unos ejercicios con elástico para fortalecer la estructura interna 

Todos los días hay que colgarse un ratito. cuesta mucho, por lo menos a mi me costó mucho, sobre todo el tema de la técnica. Las bandas me ayudaron mucho 

Ya me veo que con ayuda de elásticos, me sale la dominada, pero quedarme colgada así con los brazos estirados no jajajaj  

Leo lo que escriben y me da sana o insana envidia. Tendría que hacer algo de ejercicios de fuerza y no solo cardio, pero la médica nunca me lo sugirió/aconsejó. Estará bien puentearla? 

No. No estaría para nada bien. No tenes idea de cómo se acelera el ritmo cardíaco con los isométricos y los entrenamientos de fuerza! 

Preguntá Pero no te mandes a hacer por tu cuenta, si te lo aprueban, igual plantéale al entrenador todos los temas de salud, hasta lo que te parezca que no tiene nada que ver 

Coincido con Yani, los ejercicios de fuerza te aceleran muchísimo, aveces más que una sesión de cardio. Para que te des una idea, después de una sentadilla pesada, tardas en recuperar el aliento más que en un salto 

Le planteé mi objetivo al entrenador y a partir del Lunes comenzamos a trabajar para poder quedarme colgada, a ver si un día me sale una dominada completa jajajaj y si no me da curl de antebrazo, haré en casa, me di cuenta que en esa parte no tengo fuerza ni suelo activarla bien  

Si, Anyij. Nos pasa a todos. Es que no le damos pelota a esos músculos. Igual que los gemelos...no todos entrenan gemelos regularmente 

Claro tal cual  

bien ahi 

yo tambien estoy luchando para agarrar fuerza en las dominadas y subir al pole ajajja  

Jaja pronto pronto 🤞🏼