|
очень важное место в нашем рационе занимают жиры, так как это важная состовляющая наших гормонов. при критическом недоборе жиров у девушек часто случается гормональный сбой и пропадают месячные. норма жиров для девушек 0.7-1.5 г на кг веса
|
1143 kcal
|
Fat: 45.08g | Prot: 92.50g | Carbs: 91.97g.
Breakfast: Сливочное Масло, Яйцо, Жменька Крупа Ячневая. Lunch: Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Яйцо, Козуб Макароны Цельнозерновые Спиральки. Dinner: Раки (Вареные или на Пару). Snacks/Other: Глобино Сыр Гауда, Яблоко Айдаред. more...
|
|
 Comments
Желательно побольше жиров полиненасыщенных. Это авокадо, орехи, рыба, оливковое масло, льняные семена.
А молочка это насыщенные жиры- не критично, но с ними надо аккуратней)
🤓🤓🤓
06 Aug 19 by member: kosmitt
|
06 Aug 19 by member: vilovatanastya
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
vilovatanastya's Weight History
|