Valentina00000's Journal, 05 Aug 19

Effettivamente sei un pochino paranoica sul mangiare. Una cosa che mi ha insegnato quest'app è che molto spesso non esiste il troppo o il poco, esistono le necessità fisiologiche. Credo che nel tuo caso stella il problema non sia il conteggio, ma bensì il mind-set. Conta ma non scemarti. Se oggi sono 2000, senza rendersene conto, se a livello di salute generale va tutto bene, domani o un'altro giorno, senza rendersene conto saranno 1700. 

Capisco che non sia facile. Per alcune persone l'app non è l'ideale perché ti mette di fronte alla quantità di cibo consumato. È per questo che, come tu stessa dici, "vai in panico". Se non controlli l'attenzione si sposta altrove mentre se inizi a pesare tutto, inevitabilmente si focalizza lì. Più controlli e più devi stare attenta a tutto quello che ingerisci. Ipotizzo, con tutte le paure che seguono e le conseguenze che immagini. Non c'è assolutamente nulla di male nel voler dimagrire o nel volere seguire un'alimentazione bilanciata. A volte però queste preoccupazioni nascondono un disagio più profondo che vale la pena essere preso in considerazione,soprattutto se in qualche modo ostacolano la tua serenità. Il mio consiglio è quello di evitare di usare questo strumento e come suggeriva qualcun altro, di mangiare in maniera intuitiva. Mi dispiace davvero se queste preoccupazioni non ti consentono di stare tranquilla. Non è semplice uscirne da soli, come hai sottolineato tu. Proprio per questo non c'è niente di sbagliato nel decidere di cambiare la situazione con l'aiuto di un esperto ☺️ 

Intanto ringrazio tutti quanti che fino ad ora mi hanno risposto e mi scuso per chi magari sembro un disco rotto che ripete le stesse cose all'infinito. Avete tutti quanti ragione. Purtroppo la mia alimentazione la vivo in modo un po' troppo paranoico come dice Marco 😂 che anche a lui mando un abbraccio... Cercherò più di sentire meglio il mio stomaco, come dice la cara Margi 🤗😘 per esempio oggi avevo fame a metà mattina e mi sono mangiata l'anguria. Cercherò di mangiare più intuitivamente e se non riuscirò ad uscirne da sola mi cercherò un esperto. Vi ringrazio tutti quanti per l'appoggio che date ogni giorno. Un grosso abbraccio e io vi do un buon appetito per il pranzo 😍😘😍🤗  

vale fai ciò che senti senza farti problemi per tutto.. dobbiamo vivere in modo più leggero per non avere pesi addosso che già sono molti quelli che ci impone il mondo esterno 

Ti capisco... Ho sempre avuto grossi problemi con il cibo.. Ero arrivata a 100 kg circa.. Ora peso circa 67 kg.. Mi sono ridotta ad andare in ferie in appartamento xche' x me è sempre un problema il ristorante... Così mi cucino ciò che voglio mangiare.. Quindi so cosa provi.. Dimenticavo.. Mi spacco in palestra ma non sono mai contenta..  

@lili hai super ragione.. Purtroppo la vita già è pesante di suo 

@speedy anche io sono arrivata a pesare 100 kg abbuffandomi ogni giorno di cibo poi ho trovato il coraggio di fare una dieta per 1 anno senza toccare dolci ne cibi troppo calorici ed ero arrivata al mio obiettivo.. ma poi dopo aver raggiunto il mio giusto peso che dovrebbe essere 58 kg ho continuato a dimagrire proprio per paura di ritornare ad abbuffarmi se mangiavo normalmente quindi ho continuato a stare a dieta 😖 giusto ora sto reintegrando i cibi che per me sono ancora difficili da mangiare ed è una sfida costante ma piano piano spero che ci riuscirò poi tra poco andrò in vacanza e il fatto di mangiare nei ristoranti tutti i giorni mi mette ansia ma devo godermi le vacanze non posso sempre stare nella mia comfort zone  

Ma se tagli ad esempio 2 fette di pane, che sai che saranno più o meno 100g perché magari le hai pesate per tanto tempo quando contavi le calorie e sai che sono giuste, più o meno, per le calorie che devi assumere, perché di solito mangiavi le stesse 2 fette di pane e ti trovavi bene, perché ti viene l'ansia non capisco????? 😅 vuol dire che non ti sei ancora abituata a contare ad occhio allora se hai il dubbio...poi essendo sottopeso non mi preoccuperei di ingrassare per una fetta di pane o una di anguria. Anzi al posto tuo io sarei contento perché cosi potrei mangiare di più😅 sarebbe la scusa ideale 😜 

Ispanico buongiorno🤗😘. Infatti 😂 ma se li peso e vedo proprio il peso effettivo è tutt'altra cosa perché mi sono convinta che 100 gr di pane sono troppi.. Io prima ne mangiavo 80 gr xD anche io se prendessi quei 4 chiletti che mi servono per ora sarei felice ma il problema e la cosa di cui ho piu paura è che poi continuerò ad ingrassare non fermandomi più e a ritornare al peso che avevo mooolto tempo fa e di buttare tutto all'aria  

Ciao Vale Inutile scendere in discorsi "scontati", anche se un po' tocca considerarli......credo che un po' tutti hanno lo spauracchio di eccedere, il consiglio che ti posso dare e che se hai timore di eccedere in calorie bilancia con un'attività fisica più intensa è l'uinica strada ... poi penso che già fai un'alimentazione sana e quindi eccedere cosa significa? Un pomodoro in più , 50g in più di carne o formaggi light in genere? Non penso che ciò ti faccia lievitare.... Stai serena e i carbo in se non fanno ingrassare..😉 

@nimalo infatti a Settembre ricomincio con la palestra... se poi alla fine pensiamo che pochi gr in più non uccidono nessuno è vero e lo so perché poi ci rifletto ma sono proprio istanti che magari mi prendono all'improvviso. Per esempio era venuto mio cugino a Roma (lui vive in Irlanda) e dopo cena la mia famiglia ha avuto l'idea di uscire per andare a prendere il gelato..per me è stata una cosa inaspettata perché non era programmata e sono entrata in panico e non ci sono andata per paura di quelle calorie in più, poi solo dopo un po ho capito che era una cavolata. Sono momenti che mi prendono e in cui neanche ragiono il brutto è che mi rendo conto dopo, non so come spiegarlo vado letteralmente in panico. Devo buttarmi di più e non pensare troppo al cibo  

Ho capito perfettamente ciò che dici , il cibo è importante ma comunque non deve essere un'ossessione .... Un trucchetto Che puoi attuare è che quando hai i " gelati improvvisi" il giorno dopo ricordati di fare quei 10-15 M in più di attività fisica, oppure invece di arrivare a 1500 kcl al giorno fermati a 1200.... Fai finta di avere una bilancia se togli da un piatto aggiungi nell'altro ...... per me funziona 👍🏻👍🏻 

Valentina io penso che non dovresti ricorrere a nessuna compensazione quando fai qualche "sgarro" in questo momento. Ti consiglio invece di stendere una lista di cibi proibiti e partendo da quelli meno off-limits, ogni tanto concederti qualcosa cercando di frenare l'impulso a mettere in atto qualsiasi tipo di compensazione, nonostante l'ansia (sia mangiare di meno il giorno dopo che allenarti di più). Continuando ad evitare certi cibi e situazioni, non fai altro che rinforzare le tue paure irrazionali. Il mio consiglio con il cuore è evitare la bilancia ed evitare il conteggio delle calorie per il momento. Sono tutte azioni che ti metterebbero in una situazione di ansia. Tu sai che i tuoi pensieri sono dettati da una paura che non è fondata ma emotivamente capisco la sensazione di terrore. Dev'essere stato difficile sentirsi "sbagliata" in passato e capisco la tua paura di tornare a provare quella sensazione ma il tuo valore non dipende dal tuo peso 

@Psy grazie mille 🤗 proverò a crearmi una lista di tutti i cibi che io ritengo meno "off limits " da quelli che ritengo piu ansiogeni e ogni tanto concedermeli alternandoli fino ad arrivare a quelli che più mi preoccupano magari mi fisso una giornata in cui mi concedero quel determinato alimento. Proverò a fare come mi hai scritto😘  

Perdonami se ho commentato ancora ma è più forte di me :)