|
bmr 1300,tdee 1700. kalau lagi gak olahraga berarti penuhin bmr aja. nah harus ngecutting berapa kalori kalau mau turun bb? YA ALLAH OTAK INI GAK BERJALAN UDAH PERNAH SEKALI DIJELASIN. TAPI TTP GAK NGERTI😭😭😭😭
|
1244 kcal
|
Fat: 41.13g | Prot: 81.51g | Carbs: 130.17g.
Breakfast: Dada Ayam, Bubur Ayam. Lunch: ABC Saus Sambal , Sambal Goreng, Tahu, Nasi Putih, Dada Ayam. Dinner: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), ABC Saus Sambal . Snacks/Other: Bakpia, Soto Ayam, Martabak Manis, Pepaya. more...
|
|
1401 kcal
|
Exercise:
latihan apk - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
makan aja di 1400-1500 masih aman kok, tetap defisit kalori.
04 Aug 19 by member: PutriMC
|
Itu makan 1400-1500 kalau lagi olahraga dllkan?kalau lagi diem aja gtu gak ngapa"in . Makan ttp 1300?apa kurangin jadi 1200?
04 Aug 19 by member: gabbysyavira
|
Iya. Kalo lagi gak olahraga mau dipasin BMR gpp/mau dilebihin jadi 1400 gpp. Gausah pusing sama asupan kalori yg masuk kak yg penting kita rutin olahraga aja:)
04 Aug 19 by member: PutriMC
|
Aaaah iyaaa.makasih ya ka
04 Aug 19 by member: gabbysyavira
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
gabbysyavira's Weight History
|