08 Aug 19 by member: fırat erişen
|
09 Aug 19 by member: celocell
|
3 aydır spor yapıyorum yemeklere dikkat ediyorum ancak kilom oynamıyor
09 Aug 19 by member: celocell
|
celocell kilon oynamasa bile vucudunda incelme var mi ?
09 Aug 19 by member: Hellobenomdya
|
Kalori takibi yapmıyorsun. Yağ yakacak düzeyde kalori almıyorsun. Öok az yersende kilo veremezsin. Bicut kendini korumaya alır yağ depolar
09 Aug 19 by member: fırat erişen
|
Fırat iştahsız biriyim zaten. Şimdiye dek hiç böyle kilom olmamıştı . Sanırım metabolizmamı yavaşlattım
09 Aug 19 by member: celocell
|
Hellobnomdya incelme var evet ama çok değil
09 Aug 19 by member: celocell
|
Yağ yakma kalorim 1630 ben günlük 1000 kalori alabiliyorum ortalama
09 Aug 19 by member: celocell
|
09 Aug 19 by member: fırat erişen
|
Nersen hesapladın yağ yakım kalorisini
09 Aug 19 by member: fırat erişen
|
Ağırsağlam diye bir siteden hesapladım
09 Aug 19 by member: celocell
|
Zaten bebde onu önerecektim sana 😁 yağ yakım kalorisinin altına düşme.
09 Aug 19 by member: fırat erişen
|
Tamam tesekkür ederim.yediğim herşeyde karbonhidrat var herşeyi yiyebilir miyim o kaloriye ulaşmak için
09 Aug 19 by member: celocell
|
Kalori sayımında evvela sırasıyla protein ve yağ sayılır. Sonra geriye kalan karbonhidratla tamamlanır. Eğer egzeraiz falan tapıyorsanuz salona falan gidiyorsabız karbonhidratı spordan önce ve sonra alın önce alınırsa enerji verir spordan sonra alınırsa kas yıkımının önüne geçer. Diyette olduğunuz için proteini yüksek tutun
09 Aug 19 by member: fırat erişen
|
09 Aug 19 by member: celocell
|
Rica ederim kardeşim. Ufakta olsa yardımcı olabildiysem ne mutlu bana
09 Aug 19 by member: fırat erişen
|