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早上起来空腹直接爬楼梯3趟一共102层，用时27分钟。今天的早饭高碳水，爬完楼梯先吃一碗冰粉，一会到单位10点钟再吃第二顿，5个鸡蛋白，190g李子
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2235 kcal
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Fat: 61.24g | Prot: 173.29g | Carbs: 254.73g.
Breakfast: 李子, 煮熟的鸡蛋白, 客啦熊 巴旦木杏仁, 红糖水, 花生, 百草味 琥珀核桃仁, 山楂片, Ocean Spray 蔓越莓干, 凉粉, 京日 多彩蜜豆. Lunch: 鸡胸肉（不吃皮）, Myprotein 乳清蛋白粉, 伊利 脱脂牛奶, 煮熟的西兰花（新鲜）, 煮玉米. Dinner: 肉松面包, 李子. Snacks/Other: 帕芙琳 牛奶雪花糕. more...
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2670 kcal
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Exercise:
Stairs (Climbing Stairs) - 27 minutes, 椭圆仪 - 30 minutes, 体能训练 - 50 minutes, Resting - 14 hours and 13 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
29 Jul 19 by member: 柚子Yozi
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淘宝有卖那个做冰粉的粉粉，一煮就行了，然后再冷藏到冰箱里，再煮一点浓浓的红糖水，加自己喜欢吃的坚果那些。我加了蔓越莓干、杏仁、巴旦木、花生、核桃、蜜豆、山楂片。跟外面卖的差不多，他们一般再加点瓜子仁，玫瑰蜜
29 Jul 19 by member: 占山为王女士
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29 Jul 19 by member: 柚子Yozi
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