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中午跑步机爬坡20分钟，1节操课练的核心力量，私教课练的是胸。今中午吃的好多呀！12点运动前吃了60g鸡肉丸子，半个煮玉米。上完课3点吃了229g粉蒸肉，170g煮西兰花，110g煮海带，2个李子，67g蛋白粉，250ml脱脂牛奶。
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2232 kcal
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Fat: 76.89g | Prot: 188.33g | Carbs: 192.83g.
Breakfast: 煮鸡蛋, 伊利 脱脂牛奶, 福事多 坚果水果燕麦片, 煮熟的鸡蛋白. Lunch: 李子, 肌肉小王子 鸡肉丸子, 海帶, 煮熟的西兰花（新鲜）, 煮玉米, Myprotein 乳清蛋白粉, 伊利 脱脂牛奶, 白面粉, 牛前胸的上等肋条. Dinner: 肉松面包. Snacks/Other: 客啦熊 巴旦木杏仁, 百草味 琥珀核桃仁. more...
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