gabbysyavira's Journal, 29 Jul 19

ku juga sama gitu masih bingung 😭 help dong wkwk 

Gada yg mau ngsh tau:( 

sma saya juga bingung,,orang2 disini ko malah makan kalori di atas BMR ya. bukannya BMR itu tingkat pembakaran kalori,klo mw tingkatin BMR kan harusnya olahraga dan protein yg dibanyakin,ko disini malah kalori yg dibanyakin yaa...? 

bantu menjawab meng cut kalori tidak hanya memotong dr konsumsi harian akg namun kakak bisa meningkatkan kalori yang jeluar dengan olahraga turun bb = kalori masuk < kalori keluar jadi monggo cut kalori harian 200 kal ditambah olahraga membakar 300 kal dimana akg kakak 1400 - 200 = 1200 dilanjut 300 kal nya di buang lewat olahraga.... correct me if iam wrong  

bantu jawab ya, boleh coba baca2 atau nnton video ttg kesehatan klo jumlah kalori minimum per hari itu 1.200, klo di bawah itu nanti metabolisme tubuh bs melambat dan itu gk baik.. klo mmg udah fix di 1200kcal dan mau turun berat badan lagi berarti jgn kurangin makan, tp tmbahin olahraga..  

bmr itu body mass rate. tingkat rata2 pembakaran kalori, berdasarkan aktivitas harian kalian. jumlah kalori tsb yg minim dibutuhkan supaya fungsi tubuh berjalan normal. kalo kalian olahraga dan sebagainya, itu meningkatkan tdee. prinsipnya, makan di atas bmr, dibawah tdee, kalau mau turun berat badan secara sehat. 

CMIIW 

BMR itu kalori yg harus dipenuhi agar kerja vital tubuh ttp berjalan baik seperti bernafas,tepatnya kalori yg kita butuhkan klw kita g ngapa2in seharian..nah kalau kalori BMR sdh diketahui ya wajib makan di atas itu minimal +100 tp dibawah kalori TDEE ..kalori TDEE itu jumlah kalori masuk jika kamu melakukan aktifitas seperti olah raga..kalau diet tp makan dibawah kalori bmr bb akan turun tp resiko kesehatan akan terganggu..dan memungkinkan bb akan kembali naik atau biasa disebut diet yoyo 

Sama masih bingung :( 

klo sya pribadi BMR dsini tuh kalori yg masuk.benar gak sih? 

oh iya oke makasih ya kaka2, syudah lumayan faham terimakasih 🙏 

di cek aja kak di google.. tdee ..ntr muncul cara pengisiannya.. jadi bs tau bmr kita brp.. n tdee nya.. 

Berarti kalau saya gak ngapa"in saya cukup penuhin bmr aja?kalau olahraga saya penuhin diatas bmr dibawah tdee ya?  

bmr itu kalori min kita makan kk... kl tdee itu kalori max kita makan kl mau gemuk harus makan di atas tdee kl mau kurus makan diantara angka bmr dan tdee makanya tmn2 sini makan diatas bmr tapi dibawah tdee 

Aaaah. Makasih ya infonyaaa 

uda diet aja lakuin yang menurut lo nyaman jadikan diet menjadi hidup lo jadi lo gak tersiksa dalam jangka waktu lama 

itu sih menurutku kalau aku sih pagi 2 putib telur 1 pisang kecil terus jangan lupa kopi tanpa gula heheheh itu aja siang makan 2 buah pisang uda itu aja dan sblum kuliah saya aerobik di youtube hehehe 

Menu 900 kalori klo versi ku Pagi : air putih hangat + lemon Siang : nasi satu cup + sayur satu cup+ protein terserah ap aj adal bkn gorengan Snack sore : pepaya Makan sore jm 5 : nasi satu cup + sayur + protein nabati It ngenyangin dan g menyiksa menunyaaa justru bkn ttp happy ngejalanin diet 

@gabby... ga gitu ka.... makan ttp diatas bmr.... mau olahraga mau ga.... bedanya kl olahraga tdee kita khan makin naik jadi range bmr sama tdee makin jauh... makin bisa banyak makan Kl kk mau chat aq aja dech 085722076770 Biar enak mau nanya2