|
96-83. Сушка закончена.
|
2566 kcal
|
Fat: 103.55g | Prot: 106.24g | Carbs: 312.61g.
Lunch: Блины с Творогом. Dinner: Греческий Салат, Гречка Отварная, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Ростик'c - KFC Капучино 0,4, Ростик'c - KFC Шефбургер. Snacks/Other: Pringles Чипсы Original, Milka Печенье Sensations с Какао, с Начинкой и Кусочками Молочного Шоколада , Арбуз, Нектарины, Блины с Творогом, Абрикосы, Курага. more...
|
|
1 to 20 of 160
 Comments
Ничего себе вы поработали. За какой период такое преображение?
28 Jul 19 by member: natalek39
|
Можно подробности: какой дефицит калорий, сколько воды в сутки, что с силовыми?
|
28 Jul 19 by member: Semovskikh
|
!!!!!!!!!! афигеть!!!!!!! неужели так действительно можно преобразиться?!?!? просто слов нет!!!!!!! perfekt!!!!
28 Jul 19 by member: Valerusya.
|
28 Jul 19 by member: Wera Malik
|
У вас такое тело красивое! Вау🤭
28 Jul 19 by member: ОляПрофитроля
|
ГСП, питался на 2000-2300, белка было 190-210, жиров 60-80, углей 50-80. Расходовал 3000-3200. 6 дней в неделю силовая, после кардио. В последнии три недели тренил фулбади. В субботу и воскресенье делал читмилы, что бы запастись гликогеном да и цнс с жкт порадовать. Пил где то 3-4литра, соль в еду не добавлял, старался исключать продукты с Натрием
28 Jul 19 by member: Matvej
|
Круто👍👍👍. Расскажите примерно как???
28 Jul 19 by member: body_pts
|
_Ralph_ что бы вода не задерживалась
28 Jul 19 by member: Matvej
|
👏🏻👏🏻👏🏻 Вот это результат🤩🤩🤩
28 Jul 19 by member: body_pts
|
Молодец) Поделитесь как Вы так сделали, с чего начинать
28 Jul 19 by member: a24s05d1964
|
Супер, конечно, афигеть!💪💪А на первых фото Вы прямо перед этой сушкой? Или это вообще старые ранние фото?🍀🍀🍀 А мм при сушке потерялась на сколько (осталось, конечно, супердостаточно😆😆👍👍), биоимпеданс не делали до/после?
28 Jul 19 by member: FlightSecret
|
плюс не забываем,что парень сушился на курсе.Питание,тренинг и диета - самое главное,но без АСС вряд ли все так радужно выглядело
28 Jul 19 by member: cyberslav
|
FlightSecret, да, непосредственно перед сушкой. Насчёт потери мм не знаю, замеров не делал, акцентировался на зеркало и весы
28 Jul 19 by member: Matvej
|
28 Jul 19 by member: KatrinaZayka
|
Шикарно) круть👏👏👏 очень впечатляет💪
28 Jul 19 by member: april-30
|
28 Jul 19 by member: Образец #5
|
28 Jul 19 by member: Алиночка06
|
28 Jul 19 by member: DOxana1975
|
Порадовал вопрос насчет потери мм. Вы че 😂 тут явно прирост значительный %
28 Jul 19 by member: andrew.y
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|