seyma1344's Journal, 26 Jul 19

Ben diyete ilk başladığımda başlangıç spor olarak 2 hafta yapmıştım etkisini görmüştüm zevkli ve eğlenceli oluyor du 

@diettv simdi hangi egzersizi yapyosun  

leslie yapiyorm 25 kilo verdim spor olarak sadece leslie ve plank yapiyorm ciddi sekilde etkisini gordum goruyorumda yapiyorm hala 

Ben yapıyorum faydalı mutlaka ama 45 dk olanı yapıyorum evden çıkamadığım zamanlarda evden çıkabilirsem yürüyüş yapıyorum  

@esrasultan tebrikler 25 kilo baya iyi insllah istediginiz hedefe ulasırsınız Kac dakikalığını yapıyorsunuz  

@surupcudoktor yanında baska bi spor yapıyomuusunuz tesekkurler  

Yok bildiğin açık Havada yürüyüş 10,-15 bin ortalama yapsan yeterli ama bazen akşam oluyor hava karanlık oluyor yapamıyorum leslie yapıyorum bugün onu yapmaya takatim bile yok  

Bu arada adaşız biz Şeyma 😂  

@surupcudoktor o zaman tanıstıgımiza memnun oldum😂 

bende 45 dakikalık olanı yapıyorum.. tek yapabildiğim spor diyebilirim çok seviyorum bir iki kere yapınca alışkanlık yapti zaten eğlenceli, sıkmayan ve zor hareketler yaptırmayan bi spor  

haftada 3 4 kez yaptim kesinlikle faydasını gördüm bi ara 55 kadar düşmüştüm  

@lale035 bende bir kac defa denedim eglenceli ama faydası da var her günmü yapıyorsunuz 

@lale035 tamam teşekkür ederim🤗 

@esrasultan sarkmaların oldu mu peki 

Hergun yapmıyorum 3 4 kez hergun yapınca sıkılırim diye korkuyorum :)  

Ben gördüm 13.5kg verdim 4 daha var ama çok sıkı yapamıyorum öyle çok uzunları da yapmadım en fazla 30 dk boosted 20 dk var eğlenceli ve çalıştırıcı. Bacaklar ve kollardan incelme sağlıyor 

Leslie ne acaba 

Leslie yi yaptıktan sonra egzersiz kısmına hangi sporu ekliyorsunuz grupla yapılan dans seçeneği mi? Yani kalori kaybı ne kadar acaba merak ettim  

Ben leslie 45 dakika yapıyorum bunun üst seviyesi ne acaba bilen var mi  

Leslie evde yürüyüş programı YouTube a leslie ile 3 mil yaz çıkıyor 45 dk lık olan