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我滴个神啊！骨骼肌能不能不涨了！！！再练真的要女汉子了！好不容易快下30公斤的骨骼肌，又飙上来了😭😭😭
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2033 kcal
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Fat: 68.29g | Prot: 203.31g | Carbs: 151.39g.
Breakfast: 炒木耳, 伊利 脱脂牛奶, 福事多 坚果水果燕麦片, 煮熟的鸡蛋白. Lunch: 蛋黄酥, 甜玉米, 绿豆饼, Myprotein 乳清蛋白粉, 伊利 脱脂牛奶, 炒香菇, 炒胡萝卜, 炒鸡蛋, 木耳, 鸡胸肉（不吃皮）. Dinner: 烤肉, 伊利 安慕希希腊风味酸奶, 肌肉博士 鸡胸肉, 李子, 素炒西兰花. more...
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3032 kcal
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Exercise:
Stretching (yoga) - 45 minutes, Boxing - 45 minutes, 椭圆仪 - 30 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
26 Jul 19 by member: 叽叽咋咋
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十天涨了11.4斤，骨骼肌涨了3公斤，体脂涨了1公斤
26 Jul 19 by member: 占山为王女士
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26 Jul 19 by member: Doreen. Yu
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问教练了，说我最近吃太多咸的了，水分锁的太多，所以骨骼肌明显涨多了
26 Jul 19 by member: 占山为王女士
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好吧，听你这么说一说，那估计明天我的体重必涨无疑了，因为今天我也没少吃咸的😂，今天中午开始放飞自我，一直到晚上🤣🤣🤣🤣
26 Jul 19 by member: Doreen. Yu
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我今晚也被拉去吃烧烤了，晚上又在家烤了一个酸奶蛋糕，明天当早饭吃，还做了粉蒸肉，今晚腌一夜，明早起来蒸
26 Jul 19 by member: 占山为王女士
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第一次听说减肥还怕长骨骼肌的，我的生物老师要气死了
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去脂体重越来越重，我年底目标是要减到115斤的 ，如果不减骨骼肌，我的体重后面就根本下不去了
26 Jul 19 by member: 占山为王女士
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你从教练角度想想，这些没用的其实就是想要提升你的服务感：就好像结婚，证领了，人是你的了，举办婚礼又花钱又搭人情，为啥脱了裤子放屁，你其实图的不就是个心理自慰吗？增加点仪式感而已，婚礼本身决定不了你的婚姻幸福，有啥实际意义？收彩礼钱？哼社会不良现象我就不提了。健身先健脑，人傻多读书。现代人通病，追求这追求那，却从来不思考不读书，没判断没头脑没方向没坚持没审美，到头来你被雨淋湿了却未曾经历过雨，追求了一辈子努力了一辈子却庸庸碌碌。你是真的想努力还是想证明自己是努力的？人很容易活在自己和别人营造出的梦里，不愿意醒。
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第一体重不代表你瘦没瘦，不要把注意力放在体重上。
第二身体线条需要肌肉
第三人不可以长期减肥，
第四改变饮食结构，多吃蛋白质少吃碳水（主食），蛋白粉鸡胸肉鱼肉是好选择，健身房里一个小时的努力远远没有你一日三餐的努力重要，七分吃两分睡，还有一分考锻炼，你睡够7个小时了吗？你有杜绝甜食吗🍰
第五改变体型是长期的工程：要花几年！你需要的是坚持的决心不是短期的努力，你想快速减肥是不可能的。人容易急功近利
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如果你要减掉骨骼肌，或许你体重会减少，但你不会瘦，尤其不会美
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