karlinaks's Journal, 25 Jul 19

тоже очень люблю сладкое, иногда утром позволяю себе кусочек горького шоколада или готовлю пп десерты из творога, ягод, фруктов. утром можно испечь овсяноблин со сладкой начинкой из творога, мёда, ягод. еще можно испечь яблоки. полюбила конвертики из лаваша с яблоками. Всё в разумных порциях  

Попробуйте разрешить себе до 16.00. Да вечером нельзя. но утром мне это можно. В разумных количествах естесственно. Потом сдвигайте это время на утро потихоньку. Ну и по ощущениям, каждый раз спросите себя, действительно ли я это хочу и могу ли съесть меньше. Со временем научитесь слышать организм и многие вкусняшки будут не достойны вашего внимания. Лучше редко, но съесть действительно вкусненькое. Не корите себя, радуйтесь сладким, но оно должно стоить того. У меня при резком отказе от сладкого, голова болит жутко. 

Сах зам. Делать десерты пп на утро или перекус с заменителями. Рассасывать дольку горького шоколада с чаем. Добавлять корицу в чай.цикорий например.  

Может ещё психологические проблемы. Не хватает любви и внимания.  

У меня та же история была - хотела есть сладкое, аж до трясучки. Если открыла шоколад, то всё - не могла остановиться, пока не съедала весь. Где-то прочла, что это от нехватки белка в рационе. Пересмотрела своё питание и сейчас таких проблем нет. Уже месяц дома лежит пакет с конфетами и до сих пор не съела и половину. Беру иногда по одной и даже не каждый день.  

Доедайте достаточное количество сложных углеводов) и жиров) тогда будете не так сильно хотеть сладкое. И да, со временем организм привыкнет(черезе неделю уже не будет ломать) 

Ем по кусочку тёмного шркрлада с высоким содержанием какао-бабов от 75 и до 90 процентов. Целый день не хочется сладкого. 😀 

Когда тяга к сладкому приобрела угрожающие моей личности и фигуре масштабы , я поняла, что с этим надо что-то делать. И отказалась от сладкого. От всего. И никаких заменителей. На морально-волевых💪 Была прям «ломка» . Через месяц примерно отлегло. Долго потом вообще не ела и не хотела сладкого. Сейчас ем. Но без той сумасшедшей тяги. Просто сейчас у меня ккал много и без лёгких углеводов очень много есть придётся. С вареньицем -то полегше 🤣 

Высыпаешься? Белка сколько грамм в среднем получается в день? 

Хром пиколинат пейте 

Я такой же вопрос задала,пока никто не отвечает🤷🏻‍♀️я сама жить без него не могу 

Кто ест по кусочку шоколадки в день - это можно сказать не любовь. Я не могу так. Купила зефир, съела одну после обеда. Полноценного обеда. И сложных углей у меня в рационе много. И белка достаточно. Так мне мало. Съела ещё половинку. Остановилась усилием воли, но это пока. Вечер ещё далеко. Меня именно сладкое тормозит в похудении. Прям искренне завидую те, кто не любит. Я легко могу съесть полторта за раз и всегда для меня боль и мучение, когда торт покупается в период моего счета. Не есть не могу. Хоть на Кето переходи, но для Кето нужно хорошее мясо, с которым у нас проблема. 

пиколинат хрома, желешки на сахзаме 

Можно есть сладкие хлебцы - dr.korner, либо батончики протеиновые ну или сах.зам 

Я всегда была ужасной сладкоежкой, просто так могла конфеты есть, торты покупала при каждом удобном случае... Когда я поняла что у меня реальная зависимость от сахара, я ужаснулась и начала действовать: сначала отказалась от газировок, потом постепенно уменьшила порции сладкого, элементарно не покупала конфеты, вместо них финики, изюм, курага, мёд. А торт позволяла 1 раз в неделю не больше 200гр. С самого начала пила Хром пиколинат по две капсулы во время еды 1 раз в день. Это у меня был путь длиною 10 месяцев 😀 Сейчас на сладкое вообще не тянет, удивляюсь как я могла этот маргарин (конфеты) килограммами жрать раньше. Несколько дней как перешла на кетогенную диету. 😊 

_Стройная сама делала желешки? 

А кто? 😅 

Запиваю водой, когда сладкое хочу, как раз 3 литра за день выходит)  

Глюкофаж лонг по 500 на ночь 

Matvej дальше то что? Ну поела я все это на Сах заме, ну похудела...А потом опять тортики лопать? Или тяга к сладкому должна пройти?