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減醣第66天 午餐🍽️-醣量：16.93,熱量：616卡 （無骨雞腿排，水煮蛋，筊白筍，低脂起司片，全麥吐司，無糖花生醬，酪梨，花椰菜，百香果） 早餐☕-醣量：2.34，熱量：192卡 （防彈可可＋膠原蛋白粉）
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1037 kcal
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Fat: 57.55g | Prot: 88.86g | Carbs: 38.62g.
Breakfast: 有機可可粉 無糖, 明治 (Meiji) 膠原蛋白, 日清 (Nissan) MCT能量油, （伊斯妮） 奶油. Lunch: 笑牛 低脂起司, 金弘 無糖花生醬, 全聯 全聯閱讀麵包-全麥吐司, 百香果, 花椰菜, 酪梨, 7-11 筊白筍, 雞蛋（整個）, Costco 無骨雞腿排. Snacks/Other: 光泉 無加糖黑豆漿, 有機可可粉 無糖, on 綜合乳清蛋白-香草, 光泉 特濃5.1無糖豆漿. more...
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 Comments
請問一下你的單一餐醣量可以在哪邊看呢 還是你自己算的
24 Jul 19 by member: fifi!
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原本我都傻傻自己算⋯後來發現這個APP就有單一餐營養成分數值也有加總數值很方便清楚👍！在早餐 午餐 晚餐 小食 下面那裡有一格 ^ 灰色橫槓⋯裡面數值就是單一餐的營養成分唷～～
24 Jul 19 by member: Vanilla0107
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在早午晚餐的清單紀錄那裡（日記）拉至最下面的右邊那格「選項」可以勾選☑️「詳細格式」、然後「更改資料列」裡面可以勾選你想顯示想看的成分（譬如：淨碳量⋯）
24 Jul 19 by member: Vanilla0107
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24 Jul 19 by member: fifi!
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低脂的起司片要注意鈉含量喔。大部份標榜低脂或高鈣的產品，都有鈉含量過高的問題。每人一天建議攝取量2400毫克喔
24 Jul 19 by member: 尼歐NEO
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但日記最下面的甜甜圈圖和報告的巨量圓餅圖好像無法改顯示的營養素🤔
一直看到脂肪佔比好不爽啊😂
24 Jul 19 by member: fifi!
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鈉含量就買食材時，注意看一下就好了😅😅好像是儘量讓一餐要用食材鈉含量的量總和儘量不要超過500毫克（我忘記是哪個營養師在節目裡建議的）😓😓
24 Jul 19 by member: 尼歐NEO
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24 Jul 19 by member: fifi!
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從小就超愛吃起司、到現在～如果不是尼歐提醒、都沒注意看過納含量的問題耶～～原來一天不能超過2400、一餐最好500內（馬上筆記儲存）太棒了～～謝謝尼歐👍👍👍👍👍👍等等馬上去看看那個起司片的納含量～以後就知道要留意了！！尼歐真的超厲害的～百科全書來的～超強
24 Jul 19 by member: Vanilla0107
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fifi ～～對耶～～那裡好像無法更改、我每天也都會看自己的營養百分比圖量⋯哈哈哈⋯脂肪佔比真的很容易就好高喔🤦🏻♀️我希望蛋白質最高啊⋯最後放棄至少 至少⋯兩個不要差太多⋯噗⋯
24 Jul 19 by member: Vanilla0107
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尼歐尼歐～～剛剛看了一下，一片139毫克～這個好像還可以吼
24 Jul 19 by member: Vanilla0107
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24 Jul 19 by member: Vanilla0107
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25 Jul 19 by member: 尼歐NEO
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我今天早午餐的二條大熱狗🌭️就656毫克了😅😅😅（一條328）
25 Jul 19 by member: 尼歐NEO
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噢～～～熱狗是我以前很愛的食物，小7的起司熱狗甚至小攤販的炸熱狗我都無法抗拒……😋😋現在克制了…不敢吃都用看的，🤣🤣
25 Jul 19 by member: Vanilla0107
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25 Jul 19 by member: fifi!
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