|
Ну что ж, сегодня окончательно убедилась, что меня отлично насыщает творог 9%. Понадобилось всего сто грамм, делала на глаз, только потом взвесила. Раньше этой жирности боялась, покупала обезжиренный, он проваливался как в дыру. Потом 5%, тоже съедала много и хотелось ещё.
|
58.8 kg
Lost so far: 1.1 kg.
Still to go: 9.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3026 kcal
|
Fat: 149.26g | Prot: 129.52g | Carbs: 302.16g.
Breakfast: Тандер Сыр Российский 50%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Белый Хлеб, Пятерочка Груша Конференция, Дикси Нектарины, Дайкон, Варенье из Смородины, Ростагроэкспорт Сметана 10%, Творог 9%, Красная Цена Молоко 1,5%, Каждый День Кофе Кофе Сублимированный. Lunch: Пятерочка Банан, Галерея Вкуса Колбаса Ореховая, Ростагроэкспорт Сырок Творожный 5%, Макфа Макароны Станичные из Твёрдых Сортов Пшеницы, Черешни, Домик в деревне Сметана 10%, Авокадо Авокадо, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Первым Делом Горошек Салатный, Дайкон, Тандер Сыр Российский 50%, Красная Цена Молоко 1,5%, Каждый День Кофе Кофе Сублимированный. Dinner: Варенье из Смородины, Творог 9%, Leor Пресервы Сельдь Атлантическая Солёная Филе-Кусочки в Масле, Черешни, Тандер Сыр Российский 50%, Ростагроэкспорт Сметана 10%, Дайкон, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Павловская Курочка Голень Цыпленка-Бройлера, Картошка Вареная. Snacks/Other: Oreo Мороженое с Печеньем. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|