khadijasaias's Journal, 23 Jul 19

600 calorias no dia? isso todos os dias? Será se é o adequado para vc? Restrições muito acentuadas de calorias, todos os dias, tende a colocar o organismo em modo de fome... 

600 em média, tem dia que dá mais tem dia que dá menos ... 

O ideal são restrições de cerca de 20% do seu gasto calorico total. Coatumo usar uma calculadora online para ver isso. Chama " TDEE CALCULATOR". Os resultados dela são bem aproximados. Ingestão calorica tão baixas assim costumam ser usadas em estrategias de jejuns intermitentes, mas, ai n é todo dia... 

Faz atividade física?  

O peso sempre irá variar, ainda mais comendo tão pouco. Ele está estocando água e outros nutrientes pois entende que está passando fome. Se hidrate e coma corretamente e irá eliminar peso.  

seu corpo esta em homeostase, ele esta reservando as energias para manter seus órgãos em funcionamento, o metabolismo desacelera nesse processo, o ideal é você abaixar gradativamente as calorias para que seu organismo acostume, ou então pode fazer tambem da seguinte forma, a cada 3 dias mantenha baixo o carboidrato, no quarto dia aumente em dobro, isso faz com que seu metabolismo sempre fique acelerado, pois assim seu corpo não precisará se preservar, pois ele sempre terá alimento, metabolismo acelerado = perca de peso. 

Amiga o seu corpo queima sozinho uma quantidade de calorias só pra vc respirar e manter seus órgãos funcionando, em torno de 1200, 1500 varia muito do peso da pessoa. Se vc faz uma dieta abaixo do que os seu corpo queima sozinho o seu corpo entende q vc está em sofrimento e vai estocar o máximo de água, gordura q puder. Pq o seu corpo precisa de determinada quantidade de calorias pra funcionar.  

tem diversos profissionais q n recomendam uma dieta tão restritiva. ja fiz isso mas N aconselho. manteria 10 a 20% a menos q seu gasto diário.  

volta aumentar as calorias para uns 1200 por umas duas semanas, vai ganhar peso, mas é o glicogênio enchendo, depois vai tirando calorias gradativamente por semana, cerca de 100 a 200, monitore se o peso está baixando. 

se vc esta perdendo medidas, nao ha nenhum problema! esta treinando? mudou o treino? nao se prenda a quantidade de calorias, apenas corte o açúcar, os grãos e a faronha branca. jejum intermitente tb ajuda muito! 

Comigo restrição severa de calorias nunca funcionou, meu metabolismo fica mais lento...depois de quase 20 anos nos três dígitos consegui sair, perdi até agora 26 kgs, mas ainda faltam 24, pois era muito obesa...o que está funcionando para mim é dieta de 1200 a 1300 calorias, sem farinha, sem açúcar, e muita variedade de legumes, verduras, carnes, e umas duas porções de frutas por dia. Só a reeducação, com muitos nutrientes é que aceleraram meu metabolismo, e quando escapo, volto a estagnar!! Força e sugiro seja menos exigente em calorias e mais fiel aos alimentos saudáveis! Abço 

olá pessoal, muitíssimo obrigada pelos comentários, ajudaram bastante, a partir daqui fui fazer outras pesquisas, entendi mais coisas, aumentei um pouco as calorias e as proteínas que achei que estavam baixas , deu certo, já emagreci 1 kg , agora sou muito preguiçosa, mas vou começar a fazer exercícios sim . Gratidão <3 

Obrigada pelo seu incentivo . Vamos que vamos mais já semana .bjs🥰😍