SamaraNataly's Journal, 23 Jul 19

Сохраню для себя здесь, чтобы не потерять.
Расчеты на вес 68 кг

Здоровая Россия Средняя Низкая Среднее значение
сохранение веса 2669 2247 2458
медленная потеря 2130 1708 1919
потеря веса к 23.11.2019 1823 1402 1613
потеря веса к 23.02.2020 2185 1764 1975
потеря веса к 23.04.2020 2328 1906 2117




FatSecret Активный Малоактивный Среднее значение
сохранение веса 2400 2100 2250
медленная потеря 2100 1900 2000
потеря 1900 1600 1750



Усредненный цифры между Здоровой Россией и FatSecret
Средняя Низкая
Активный Малоактивный
сохранение веса 2535 2174
медленная потеря 2115 1804
потеря 1862 1501


Где же моя цифра?

---

1868 kcal

Fat: 67.66g | Prot: 117.49g | Carbs: 199.20g.   Breakfast: Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Тольяттимолоко Творожный Крем с Ванилью, Все Хотят Орехов Арахисовая Паста Классическая, Овсяноблин, Кофе с Молоком. Lunch: Сливочное Масло, Prosto Крупа Булгур. Dinner: Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ржаной Хлеб, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Кофе с Молоком, Академия Вкуса Рулет Бисквитный Шоколадная Сказка, Свитлогорье Сыр Фету Мягкий, Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные, Кофе с Молоком. Snacks/Other: Schwarz Протеиновый Батончик Миндаль и Арахис, Чернослив, Творог. more...

2226 kcal

Exercise: Showering - 20 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Resting - 5 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Housework - 2 hours, Desk Work - 7 hours. more...