Ekaterina Shev's Journal, 23 Jul 19

Ты умница💪💪😘 

Просто образцово:скинуть вес(и так круто!🌹🌹🌹👏👏), а потом поднять кк до нормы.😊👍👍 (#хочутак) А в тренировках, активности изменения произошли на высоких кк? 

Flight, спасибо)) первые 15 кг были на низких калориях, остальные 9кг (примерно) на повышении и поддержке. Активность все это время не менялась,у меня силовые и кардио. Примерно месяц не считаю калораж, неделю не тренируюсь,заболела. По выздоровлению вернусь к тренировкам. 

Всего за 3 месяца 20 кг? 

МаковаТ, спасибо)) рука все тянется опять считать калораж,но я держусь)) говорю себе,уймись уже,мать))) 

Yamira,я начала с октября прошлого года.  

Кать❤️!!Тв красотка 😘😘😘Глпвное вовремя остановиться даже в подсчётах.И жить спокойно и независимо от едв😘😘😘Я тебя поздравляю с победой над собой💪💪💪 

Идеальный график👏 А у меня перевёрнутая парабола↗️➡️↘️ (что тоже неплохо, так как всем известно, что лучи параболы не ограничены) Вы нереальная молодец! 👍 

год.... 

на сколько калорий питались? я тоже начала худеть с 74 с мая этого года, тоже с нагрущками, но не всегда. Сейчас пока 66. Вернула добеременный вес, иду дальше. Вот иногда в голову лезут мысли, а правильно ли я держу дефицит. Стараюсь не переедать больше 1000, но иногда кажется даже много. Как вы питались? Спасибо. 

Mother 3,1000 это ооочень мало,ну ооочень. Про меня: калораж был 1300 примерно полгода, потом что-то пошло не так и упал до 1100-1000, на этом фоне начались проблемы с кожей и КД. Тогда у меня перешелкнуло и пошла на подъем. Постепенно дошла до 2200,поняла что все ок и бросила считать. Расчет,который даёт ФС верный, вводите свои данные и верьте расчету,все будет ок. 

МаковаТ, тебя тоже с победой,видела твой подъем 👍🤝  

Письмак, спасибо 🤗 

Iikaeva68, спасибо! 🤗Вы молодец ничуть не меньше,всегда с удовольствием читаю ваши посты! 👍 

вы мотиватор! спасибо 

Марина,у вас тоже получится 😉