ekmekle yumurtanın alakası ne biri karb biri protein bence yumurtanın sarısından korkmalısın
22 Jul 19 by member: s2cisero
|
22 Jul 19 by member: s2cisero
|
Ne bileyim yedim artık dedim ekmek yemeyeyim iki tane yumurta yiyeyim dedim Şimdi de ara ögunumu yapıyorum
22 Jul 19 by member: FitNutii
|
sabah karbonhidrat alıp insülini yukarlara çekmektense ara öğüne kadar daha dusuk kan sekeriyle devam etmek çok mantıklı o yuzden sabahları ekmek yemeyebilirsin ama yağı kontrol altına aldıktan sonra doyana kadar protein alabilirsin
22 Jul 19 by member: s2cisero
|
Anlıyorsun galiba bu işlerden peki ne yapmam lazım Nasıl beslenmem lazım biraz daha detay verir misin 🙏
22 Jul 19 by member: FitNutii
|
tabiki öncelikle ihtiyacın olan kaloriyi bulmakla işe başlamalısın girdi çıktı yapmadan göz kararıyla diet yapılmıyor
22 Jul 19 by member: s2cisero
|
sonrasında şekeri ve ekmegi sıfırladıgımız zaman bana göre zaten dietin yüzde 60 ı tamamlanıyor
22 Jul 19 by member: s2cisero
|
sonrasında işlenmemiş gıdalarla karbonhidrata dikkat ederek beslenip bol su içip spor yapıldıgı zaman kilo vermek ve hedefe ulasmak kaçınılmaz
22 Jul 19 by member: s2cisero
|
anahtar sabır ve süreklilik mucizevi bir ilaç veya yiyecek yok
22 Jul 19 by member: s2cisero
|
bundan 8 ay önce çok fazlasıyla hırs yapmıştım kilo vermeye bir ayda 8 kilo vermiştim araya spor soktum sağlıklı beslendim 8 kilo gitmişti bende ama sonra tekrardan insan bir yere daralıyor pes ediyor pes ettim sonra 3 kilo geri aldım Ramazan'da korudum kendimi hiç kilo almadım sabit kaldım şimdi tekrardan başladım bir hafta oldu dikkat ediyorum yediğimi içtiğimi bol su içiyorum spora başladım tekrardan haftada 3 gün spora gidiyorum istediğim kiloma ulaşırım inşallah 😘
22 Jul 19 by member: FitNutii
|
Gereğinden fazla da protein tüketmeyin ya 😂 içiniz bulanır hergün 2 yumurta
22 Jul 19 by member: surupcudoktor
|