BenveBen's Journal, 20 Jul 19

belki ortaokuldayken bu kilodaydim ama sacma sapan bir düzeni olan evimizde ne baskül ne de boy aynasi vardi. yas 43 oldu ama olsun buna da şükür  

tebrik ederim👏 

teşekkür ederim miray32 

tebrik ederim 👏👏 darısı başımıza ☺️ 

Teşekkürler lahin35 

bravo. azimli birisin😉 

Tebrik ederim benveben 🤗✌️ 

:) bol eksiler abla o duyguyu cok iyi biliyorum bende hic 76 kiloyu gormemistim ne kdr mutlu oldum gornce mucize gbi geldi 

Cok sagolun insallah herkes gormek istedigi rakamlara varir. Herkese kolayliklar diliyorum 

Meraba tebrik ederim cok hizli bi sekilde zayifliyosunuz neler yapiyosunuz acaba biraz aciklayabilirmisiniz kilo vermem cok yavas  

Rabiaozturk gunde en fazla 1100 kalori aliyorum IF yapiyorum 16/8 gunde en az 1 saat yuruyus bazi gunler spor salonunda agirlik kaldirma yapiyorum.zaman zaman benim de duruyor yavasliyor o zamanlarda if yapmayi biraktim bir sure ayni kiloda devam edip yani 2 hafta 3 hafta alma verme olmadan sabitleyip sonra yeniden ife basladim bu sekilde yeniden harekete geciyor 

Tebrik ederim 😊👏👏👏 

Bazal metabolizmaniz icin 1100 kalori az degil mi peki yoksa hesapladinizmi benim bazal metabolizmama gore 1300 kalori almam gerektigi cikiyo ama gunluk 40 dk kosabiliyorum ama cok yavas ilerliyo acaba 1300 yerine 1100 kalori alsam zarar olur mu 

Bazal metabolizmaniz icin 1100 kalori az degil mi peki yoksa hesapladinizmi benim bazal metabolizmama gore 1300 kalori almam gerektigi cikiyo ama gunluk 40 dk kosabiliyorum ama cok yavas ilerliyo acaba 1300 yerine 1100 kalori alsam zarar olur mu 

bende az önce 60 ı gördüm ilk okuldan beri görmüyodum :') 

Ay kıyamam ya çok duygulandım inşll muvaffak olursnz 

Evet 1100 aslinda az ama ben uzun zamandir diyet yaptigim icin ve bir sure sonra kaloriyi azaltmak gerektigi icin azala azala buraya kadar geldim. Daha fazla azaltmam artik. Bir de su var her gun net 1100 kalori alamiyor insan bazi gunler kacamak oluyor bazi gunler 800 kaloride kaldigim da oluyor ama hepsi birbirini dengeler diye dusunuyorum ortalama 1100 1200 cikar saniyorum  

Anladim sizi tebrik ederim umarim hedefinize en kisa zamanda ulasabilirsiniz 👏😊 

😂 Ağırlığının yarısını vermişin hala memnun değilsin sarkmadın mı 60 kilo verince ben 20-25 kilo vermeyi planlıyorum da sarkarım gibime geliyor  

Aman dikkat et 1 ay daha dayansan... bir daha 7 yi görmemek hedefin olsun ben de yeni düştüm 60 lara Allaha şükür bir süredir 7 görmüyorum aç yada tok hiçbir şartta 7 görmemek çok hoş 😂