|
Я давно заметил, что на ФС есть немалая группа участников, свято убежденных, что для похудения человеку нужно больше есть. Оказывается, если вес стоит – нужно прибавить к дневной норме сотню-другую лишних калорий. И что любопытнее всего – приверженцы столь диковинного мнения почти ничего не говорят ни о спорте, ни о двигательной активности, зато красочно живописуют ужасы непробиваемого плато и кары замедленного метаболизма. Думаю, любому человеку, знакомому с физикой и биологией хотя бы в пределах курса средней школы, подобные взгляды покажутся нелепыми. Я тоже по началу смеялся, потом отмахивался и наконец, когда в речах адептов сего фантастического учения несколько раз наткнулся на имя Артема Бразговского, решил лично познакомиться с его якобы революционными идеями и прорывными методиками. Каково же было мое удивление, когда на канале Артема я нашел абсолютно адекватного человека. И говорил этот человек весьма грамотные вещи! Так, г-н. Бразговский заявляет, что для снижения веса человеку необходим дефицит калорий. Набор же массы напротив - происходит при избытке. Если тратить столько же, сколько потребляешь - останешься в нынешнем весе. И наконец – если хотите есть больше, увеличивайте физическую активность! Право же, под любой из этой фраз я готов подписаться. Только вот странное дело. Оказывается, то же самое говорит и Антон Петряков. То же мы услышим и от Льва Гончарова. Даже такой мэтр отечественного спорта, как Денис Гусев – повторяет приведенные выше закономерности почти дословно! То есть нет, оказывается, никакой методики Бразговского. Нет никакой альтернативной физиологии или неведомых физических законов. Есть просто какая-то странная уверенность то ли не до конца разобравшихся, то ли просто чрезмерно косноязычных субъектов. Конечно же, если тратить в день по 3000 ккал на тренировках, то на норме 2500 вы будете худеть. И если вы долго жили на норме, не покрывающей даже базового метаболического уровня – повышать калорийность имеет смысл. Только вот к идее просто есть больше, чтобы похудеть все это не имеет никакого отношения. Слушайте здравый смысл, господа. Чудес не бывает. Физика всесильна.
|
1789 kcal
|
Fat: 58.79g | Prot: 152.62g | Carbs: 145.61g.
Breakfast: Простоквашино Творог 5%, Гуляш из Свинины, Barilla Макароны, Вареное Яйцо. Lunch: Мистраль Гречка Отварная, Бахетле Желудки Куриные Отварные, Бондюэль Горошек Консервированный, Творог 5%. Dinner: Мистраль Гречка Отварная, Желудки Куриные, Бондюэль Горошек Консервированный, Творог 5%. Snacks/Other: Красное Яблоко. more...
|
|
21 to 40 of 228
 Comments
_Ralph_, ну, теперь новая фишка у гуру высоких калорий, теперь ответ такой: " а Вы читали про реверсивную диету Лайла Макдоналда..?" Кстати, на том же ЗОЖнике её здОрово раскритиковали.
18 Jul 19 by member: IrGo1
|
Да, мне тоже было удивительно все эти две недели читать про какие-то методики с повышением количества еды. Но, поскольку я вообще не в теме всего модного (у меня 100% олдскульный подход), то я оставляю все мои сомнения при себе. Худею на дефиците. Диета обычная. Если будет так называемое "плато", то постараюсь увеличить нагрузку за счет интенсивности тренировок и включения более энергозатратных упражнений. И уж точно не создам профицит.
Мое право применять именно этот подход. Никому не навязываю😉
18 Jul 19 by member: storyowner
|
IrGo1, вы б хотя бы автора правильно написали, для начала
18 Jul 19 by member: Malefisenta_666_
|
8800775, Даша, именно этот пост у Ольги от 23 февраля ооочень показателен в агрессивном👆 навязывании повышения РСК.
18 Jul 19 by member: IrGo1
|
_666, ну т9 мягкий знак убрал, а смысл то это не поменяло🤷🏻♀️
18 Jul 19 by member: IrGo1
|
_Стройная, Ольга коллаж показывала? Не видела, хоть бы кто лайкнул из подписчиков)))) не могу найти ее
18 Jul 19 by member: 8800775
|
18 Jul 19 by member: _Стройная
|
IrGo1, вы человека, основателя реверса, перепутали 🤣
18 Jul 19 by member: Malefisenta_666_
|
Девочки, она сразу написала, что снесёт сама коллаж.
18 Jul 19 by member: IrGo1
|
greenkrapiva, тут раньше тренер один был, он советовал неделю-другую записывать всё, что съедается, только потом посчитать и вывести среднее рск, от которого уже отнимать процентов 15-20. А не вот калькуляторы и формулы эти все и прощупывание своей нормы. Но так ведь неинтересно.
18 Jul 19 by member: Chère-cookie
|
https://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Fzozhnik.ru%2Frevers-dieta-kak-vosstanovit-metabolizm-posle-nizkokalorijki%2F
18 Jul 19 by member: IrGo1
|
А самое интересное, что злятся те, кому жрать хочется, а жопой двигать нет))))
18 Jul 19 by member: 8800775
|
IrGo1, знаю я эту статью, т.к. она довольно старая. Там идёт обычное обсуждение с Лайлом. Но нигде не написано, что он ее основатель ("реверсивную диету Лайла Макдональда" ваши слова). Он основатель "гибкой диета", реверс же принадлежит другому человеку
18 Jul 19 by member: Malefisenta_666_
|
Наконец-то прочитала вменяемое))), спасибо!!!
18 Jul 19 by member: surkova69
|
Просто, мне кажется, есть два типа людей :
1) я вешу около 100, чтобы скинуть все лишнее , мне нужно отдыхать, циклиповаться. Если худеется, все хорошо. Если ты со 100+ дошёл до 70-80, то это круть, а с качеством тела хер с ним, главное размер уже 48))
2) блин, я вешу 67, а не 60!! Тут скидывать мало, и важно отражение. Хочется подтянутое тело. Понятно, что кроме дефицита нужен спорт..
и боязно есть 2000 кк и больше, чтоб не навредить красоте тела.
Возможно ошибаюсь.
Сама для себя решила пока скидывать на бытовой активности. А как до более менее нормального веса дойду, то спорт подключу обязательно.
18 Jul 19 by member: rumyanmi
|
_Ralph_, "чуть выше" тут редко. Обычно 90+ кг и 800/1200 к. Вот такого через пост. Лично я смотрю у каждого пользователя не только динамику веса и РСК, но и состав РСК прежде чем сказать
18 Jul 19 by member: Malefisenta_666_
|
18 Jul 19 by member: _tolstyak
|
_Ralph_, да вы что😃😃😃, тут народ на 1000 мм растить и рекомпозицию делает. По 5 тренировок в неделю.
18 Jul 19 by member: 8800775
|
_Ralph_, в 90% так и есть."я прошла 4 лестничных пролета и потратила 100500к" и тут же утренний час с парой бутеров за еду не считают и соответственно не записывают. Хотя встречаются и те, кто сильно занижает активности, сидит на низком РСК и загоняет организм в режим "экономии". В целом как всегда, две крайности
18 Jul 19 by member: Malefisenta_666_
|
Ральф, собственно приверженцы «больше есть» говорят именно о разумном дефиците! А не просто о том, что надо есть больше. Но, прочитать наискосок, выдернуть слова из контекста, вывернуть на изнанку и, тем самым извратить суть, можно любой текст. К сожалению это встречается сплошь и рядом и не только в вопросе питания. 🤷🏻♀️
18 Jul 19 by member: ЗвездаСевера
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|