|
Haloo!
Gw gabut nih wkwk. Jadi, gw mau sok ide sharing perjalanan nurunin berat badan disini hehe... Langsung ajee ni gaes.
Gw mulai diet itu pas berat badan aku ada di 79.8kg. Buset, makan cilok 1 biji aja gw yakin udah jadi kepala 8 tu berat. Nah, sadar kalo badan gw ini udah terlalu lebay gedenya, akhirnya gw putusin buat diet.
Seminggu, dua minggu, gw diet. Gaada hasil. Yaiyalah, gw diet ga bener banget cuy. Pokoknya masih awut-awutan dah. Alhasil, ga turun dong.
Trus akhirnya gw pingin ngegym nih. Nah, akhirnya gw dapet info tentang Celebrity Fitness (CF). Katanya tempatnya bagus. Soalnya dulu gw pernah ngegym juga, tapi tu malah cedera karena tempat gym yang dulu itu, yaaa gitulah, hehe. Gaenak ngomongnya.
Gw beraniin buat nyoba ngegym di CF. Awalnya kirain bisa harian, ternyata itu bulanan dan harus ada kontrak setahun dulu. Dan menurut dompet pelajar kayak gw, itu si lumayan mahal ya, pak. Mana gw gatau bisa konsisten apa nggak. Gw tipe orang yang bosenan soalnya. Nah, disitu gw mutusin gajadi aja deh.
Beberapa hari berlalu. Gw cerita sama mamah ttg tempat fitness itu. Nah ga nyangkanya mamah malah support banget gw buat join. Yaudin, kegirangan lah gw mau dibayarin ngegym. Akhirnya semangat tuh ngegym.
Awalnya gw pake PT (personal trainer) buat ngajarin dasarnya. Gamau rugi, gw korek ilmu dan info dari beliau. Akhirnya sebulan gw turun 2 kiloan dan lepas PT. Gw udah dapet dasarnya tuh. Nah, tinggal eksekusi ajee...
Berikutnya, gw ngegym dan diet tipis-tipis. Tapi, lama-kelamaan tuh gw jadi males dan bosen. Jadinya gw jwaraanggg banget ngegym dan dietnya bener-bener tipis, hehe.
Trus abis itu, gw tersadar. LAH GW KAN UDAH BAYAR BUAT NGEGYM, YAKALI GA GW PAKE, MALAH GW SIA-SIAIN. Yak. Jiwa pelit-medit gw keluar. Semangat tuh gw ngegym. Trus semakin disana, makin liat bodynya bagus-bagus, makin semangat diet tu gw.
Jadi gw dulu olahraga itu 2-3x seminggu, sekali latihan biasanya ada cardionya, ada weightliftingnya. Gw biasanya ambil kelas bodypump, bodycombat, power yoga, kelas-kelas dance (RAW, zumba, core motion, belly dance). Tergantung bisanya yang mana. Kalo saumpama gw dapetnya cuma bodypump, dimana itu kan sama aja weightlifting, nanti tinggal gw imbangi tambahin cardio pake treadmill. Kalo adanya kelas dance, dimana termasuk cardio, yaudin tinggal main alat.
Nah untuk makan, itu disitu gw masih males eat clean. Gw cuman ngurangi porsi makan gw jadi dibawah TDEE aja.
Berhasil dong... Turun jadi 65kg... Eits, belum selesai.
Gw stuck tuh disitu. Bener-bener susah dah nuruninnya. Tapi, ya alhamdulillah nya, waktu itu masuk ke bulan puasaaa... Akhirnya sekalian nyobain tu diet OCD.
Gw makannya gini :
Sahur : karbohidrat (nasi) + lauk pauk + minum yang banyak banget
Buka : Awali minum yang banyak, makan buah, nah trus baru makan yang lain. Tanpa nasi.
Begitu terus tu sebulan.
Kalo, buat olahraganya gw takut ga kuat. Jadi gw ga ngegym, tapi tiap 30 menit sebelum buka, gw selalu udah dirumah dan olahraga yang ga terlalu bikin haus, kayak sit up, push up, dll sampe adzan maghrib. Ini ga pernah gw skip.
Trus kalo lagi mens, ya itu olahraganya bener-bener gw hajar tu. Mumpung.
Nah sebulan itu akhirnya gw turun jadi 60kg. Lebaran makann gw banyaaaakkkkk bangettt. Opor, lontong, camilan, minuman berasa, semuanya ada di rumah mbah gw. Dan mon maap ni ya gw nginep seminggu disana cuy :'). Sudah pasti, makan terus.
Pulang, gw udah siap-siap mental. Mau nimbang. Dan tau gak? NAIK. Tapi, CUMAN SEKILO. Woi! Yang bener iniiiii. Wagils seneng gw gaes.
Tapi abis itu, gw ga mau terlena. Gw harus lanjutin diet gw.
Ternyata gw stuck di 61 lagiiiii.... Huhuhu :(
Akhirnya gw ganti pola lagi. Gw jadi diet beneran. Gw jadi eat clean, makan bener-bener dicatet ketat di fat secret ini, olahraga rutin lagi, minum teh hijau, dll. And yes, turun lagi, sekarang jadi 59. Berarti polanya udah cocok. Tinggal nerusin dan istiqomah.
Dan ini kondisi komposisi tubuh aku sekarang :
Fat mass : 18 kg
Muscle mass : 39.6 kg
Goal gw fat mass turun jadi 8kg aja. Jadi, gw harus turun 10kg lagi ini. Hayuuk semangattt gaess, semangat buat kalian dan aku yang lagi berjuang. Kita bisaa dapetin yang kita mau!!! SEMANGATT!!
Yang mau tanya-tanya, boleh kak, silahkan. Yang mau sharing juga boleh, silahkan. Kita saling berbagi pengalaman dan ilmu ❣️
|
925 kcal
|
Fat: 32.37g | Prot: 63.67g | Carbs: 89.60g.
Breakfast: Putih Telur Matang, Tahu Kukus, Paha Ayam, ABC Saus Sambal, Kobe Bon Cabe Sambal Tabur. Lunch: Jus Jeruk Nipis, Fitbar Nuts Fitbar. Dinner: ABC Saus Sambal, Putih Telur Matang, Paha Ayam, Tahu Kukus. Snacks/Other: Permen, Orang Tua Mintz. more...
|
|