|
Друзья, вопрос по схеме 12/12/3
Правильно ли я ее поняла?? ПОМОГИТЕ
моя поддержка 2100
1)сейчас первая неделя подъема с дефицита 1680(20%) с 08.07.19 до 14.07.19
далее поднимаю на 35ккал в неделю
и поднимаюсь до поддержки 2100 с 30.09.19
до 06.10.19
2)сижу на поддержке 2100 ккал 3 недели иии
3) дефицит 1680 ккал - 12 недель??? и затем 12 недель подъёма опять??
|
1794 kcal
|
Fat: 66.63g | Prot: 121.13g | Carbs: 186.00g.
Breakfast: Красный Октябрь Какао Порошок, Свекла с Чесноком и Майонезом, Помидоры, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо, Банан, Santa Maria Кокосовое Молоко. Lunch: Помидоры, Куриный Рулет с Сыром из Лаваша. Dinner: Творог 5%, Творожник с Бананом и Смородиной. Snacks/Other: Альпен Гольд Горький Шоколад 70%, Sibiren Korn Brot Хлеб Зерновой Мультизлаковый со Льном, Сироп, Американо, Parmalat Молоко 3,5%, Болгарский Перец, Помидоры, Черная Смородина, Савушкин Продукт Творог Зерненый 101 Зерно 5%. more...
|
|