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午餐：556卡，蛋白质95。半个玉米，一袋鸡胸120g，一袋鸡肉丸子60g，蛋白粉64g。今天中午练的臀和腿，踩椭圆仪半小时
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1177 kcal
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Fat: 21.75g | Prot: 174.86g | Carbs: 69.89g.
Breakfast: 红枣, 蒸南瓜, 煮熟的鸡蛋白. Lunch: 肌肉小王子 鸡肉丸子, 煮玉米, Myprotein 乳清蛋白粉, 肌肉小王子 鸡胸肉. Dinner: 蕃茄, 肌肉小王子 鸡肉丸子, 黄瓜, 海德力 乳清蛋白粉, 伊利 脱脂牛奶. Snacks/Other: 客啦熊 巴旦木杏仁, 开心果. more...
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2501 kcal
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Exercise:
Stretching (yoga) - 45 minutes, 椭圆仪 - 1 hour and 1 minute, Resting - 14 hours and 14 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
一餐蛋白质95g吗？楼主一天蛋白质和碳水都是多少呀？
11 Jul 19 by member: Euphy_C
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我就看数据上写的，三餐加起来，每天蛋白质保持在170～180左右。碳水最近控制的比较严格，50以内，平时是100以内。我的碳水基本上来源都是脱脂牛奶、玉米（或者南瓜）、西兰花、葡萄干里面的
11 Jul 19 by member: 占山为王女士
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11 Jul 19 by member: Euphy_C
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差不多吧，最近主要是刷脂，饮食必须严格控制，等减到140斤以下了我再慢慢逐步恢复正常饮食，到时候再减掉一点骨骼肌，就要重点抓塑形了。
11 Jul 19 by member: 占山为王女士
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11 Jul 19 by member: Euphy_C
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