Итак, раньше я ела на 1200 и вставала на весы каждый день, не видя никакого результата при этом ещё ходила в зал. Сейчас прошла неделя на 1800 и я не поправилась ни на грамм, три силовые тренировки в неделю и живу счастливо, чуть позже уйду на норм дефицит
|
1851 kcal
|
Fat: 65.15g | Prot: 120.15g | Carbs: 190.35g.
Breakfast: Сыробогатов Сыр Король Сыров 40%, Волжанин Белок, Коровка из Кореновки Масло Сливочное 72,5%, Арахисовая Паста С Крошкой И Натуральным Мёдом , Termer Финики, Мааг Кешью , Голден Яблоко , Геркулес Геркулес Традиционный . Lunch: Окское Яичный Белок, Сыробогатов Сыр Король Сыров 40%, Коровка из Кореновки Масло Сливочное 72,5%, Now Foods Nutritional Yeast Flakes, Ашан Помидор, Дзержинскхлеб Хлеб Традиционный, Волжаночка Яйцо, Домашние Куриные Котлетки. Dinner: Кэнапс Хрустящие Хлебцы Томатные, Арахисовая Паста С Крошкой И Натуральным Мёдом , Глобус Черника, Пей Молоко Творог 1,8%, Спеленок Пюре Яблоко Груша Слива, Домик в деревне Ряженка 3,2%. Snacks/Other: Mixbar Изюм, Termer Финики. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Молодец! Думаю, можно и дальше поднимать!
08 Jul 19 by member: Про100Алла
|
скорее всего поддержка будет явно не меньше 2к
08 Jul 19 by member: Про100Алла
|
Думаю поднять до 2000 и посмотреть на вес)
08 Jul 19 by member: Dasha123310
|
Сразу поднимали или постепенно ?
08 Jul 19 by member: ayapav
|
Сначала до 1500, потом до 1600, сейчас ем то 1700-1800
08 Jul 19 by member: Dasha123310
|
08 Jul 19 by member: yadarinaya
|
Не ем, так как жиров мне достаточно и так, мне нужен белок
08 Jul 19 by member: Dasha123310
|
скажите,а как быть тому,кто зал не посещает,чтоб сдвинуть вес ?
09 Jul 19 by member: Irina13olt
|
Я считаю, что дома можно делать тренировки с резинками и купить небольшие гантели + можно докупать блины и будет вам утяжелители. Рассчитайте свою норму и кушайте на неё некоторое время (если вы более 3 месяцев в дефиците), затем уже садитесь на нормальный дефицит
09 Jul 19 by member: Dasha123310
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Dasha123310's Weight History
|