meriyantimey's Journal, 06 Jul 19

saya gym biasanya 3 jam setelah makan siang. nah, stengah jam sblum gym saya makan buah2an spt pisang, pepaya, atau apel  

tergantung programnya juga kalo pas ke GYM angkat beban ya kalo mau mencapai target PR makan aja dulu 1-3 jam sblm latihan beda² per individu, kalo bisa konsumsi kaffein juga itu kalo mau nambah seger lagi aja kalo ga mau gpp juga, kalo tujuan cuma kardio dan ad angkat beban juga sedikit ga makan juga gpp, habis GYM makan harus high protein terserah mau nabati/hewani di imbangi saja atau disesuaikan budget. 

@stella makan buah nya boleh terserah ya mbak 

@stella makan buah nya boleh terserah ya mbak 

@rogerant iya sy mo fatloss td gym jam 11 smp jam 2 kelewat makan siang selang 20 menit sy mkn nasput 5 sdm n ayam bakar n cumi cabe ijo 1 sdm ..sy br tau kl nge gym makan 3 jam sblm ngegym..  

@roger ak jg minuk kopi mas sebelum ngegym tp ku kasi gula seujung sdm.. 

@roger ak jg minuk kopi mas sebelum ngegym tp ku kasi gula seujung sdm.. 

Kalo saya terserah tdk papa, asal tau batasan saja haha. Kan kita butuh energi buat gymnya. Pernah sekali habis lunch saya tdk makan apa2 lagi, baru treadmil stengah jam dan speednya sedang masih jalan2 doang sudah lemas badan 

sebenarnya makan waktu 3 jam itu hanya perkiraan supaya makanan telah tercerna dan tidak mengganggu gerakan saat OR😆😆 soalnya tidak sedikit orang yang setelah makan kira2 10-15 menit kemudian OR itu pencernaannya keganggu, perutnya masih penuh kan beggah 😁😁 

Kalau saya biasanya 30-60 menit sebelum gym makan 50gram oatmeal dan 1bh pisang besar 😁 

Kalo aku sih biasa oat, selai kacang, pisang diblender trus di minum setengah jam sebelum latihan. Trus habis latihan konsumsi oat, putih telur, madu, pisang, selai kacang dan whey protein kalo ada maklum program bulking 😁👌 

@meriyantimey makan beratnya 1-3jam sblm GYM minum kopi hitamnya 15-30menit sblm GYM balik lg tiap individu berbeda reaksi kaffein nya ad yg cpt ada yg lambat, kalo saya latihan 10 menit sblm GYM saya konsumsi kopi hitam 30gr(kapal api) + gula sekitar 30-50gr tergantung intensitas dan kalo mau buat Personal Record, saya minumnya dikit² selama workout biar tenaga ga habis soalnya gulanya kan udh larut sama kopinya tuh jdnya ad simple liquid carbs dlm kopi nya untuk mendominasi saya latihan tanpa lemes, balik lg tergantung program kamu, program saya mah campuran powerlifter dan bodybuilding jd nya saya butuh gula banyak biar ga lemes latihan ±1,5-2 jam. 

@soraedha iya ya trgntung masing2 ya 

@jowiyen gak suka oat akunya mo diapain juga pipi kembang ..di smothies di pancake tetap 🤢🤮 ..jadi tiap pagi biar sarapan sehat roti gandum aja selai nya buah alpukat aku ancurin pake garpu kasih gula jagung  

@rogerant eh iya ya br kepikiran knp gk pas lg olga minum dikit2 biar nambah tenaga ..kmren emang loyo bener mungkin krg karbo pake sepedà statis 3 menit udah puyeng.